Isto aplica-se especialmente às pessoas com risco aumentado de diabetes e às que já sofrem da chamada o “pré-estágio” do diabetes.
Isto foi apontado pelo departamento de promoção da saúde e educação para a saúde do Gabinete de Saúde Pública (ÚVZ) da República Eslovaca por ocasião do Dia Mundial da Diabetes, terça-feira.
“Se a diabetes não for detectada e tratada precocemente, esta condição pode levar a complicações graves e potencialmente fatais”, alertaram os especialistas. O Centro Nacional de Informação em Saúde (NCZI) explicou que, por exemplo, podem ocorrer danos nos tecidos, especialmente olhos, rins, nervos periféricos e vasos sanguíneos. “A diabetes é uma das principais causas de cegueira, insuficiência renal, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e amputações de membros inferiores”, destacou.
Segundo especialistas, o risco da doença pode ser reduzido por meio de uma alimentação balanceada, atividade física regular ou manutenção de um peso adequado. “O excesso de peso e a obesidade aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2, por isso mesmo uma pequena perda de peso pode fazer uma grande diferença na prevenção da doença”, explicaram.
As recomendações dietéticas gerais incluem comer pelo menos três porções de vegetais todos os dias e complementá-las com frutas, preferindo carnes magras, aves ou frutos do mar, além de pão integral, macarrão ou arroz. Também é melhor escolher gorduras insaturadas, como azeite, colza, milho ou óleo de girassol, em vez de gorduras saturadas (gordura animal, coco e óleo de palma). Também é recomendado beber água ou chá sem açúcar em vez de bebidas açucaradas e limitar a ingestão de álcool.
Em relação à atividade física, os especialistas recomendam dedicar pelo menos 150 minutos por semana, por exemplo, a caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta. O ideal é dividir o movimento em vários dias. O treinamento de força também traz vantagens. “Ao usar pesos ou faixas de resistência para fortalecer os músculos, você pode aumentar a massa muscular e, ao mesmo tempo, melhorar a sensibilidade à insulina e o controle da glicose”, explicaram os especialistas.
A ÚVZ lembra ainda a importância de rastreios e exames regulares, especialmente para pessoas com um ou mais fatores de risco. “Eles podem detectar sintomas precoces e ajudar os indivíduos a fazer as mudanças necessárias para retardar ou prevenir o desenvolvimento do diabetes tipo 2”, observou o departamento de promoção da saúde e educação em saúde da ÚVZ SR.
O diabetes é uma doença na qual o corpo humano não consegue manter a concentração de açúcar no sangue dentro dos limites normais. A Federação Internacional de Diabetes estima que um em cada dez adultos em todo o mundo vive com diabetes. Na Eslováquia, de acordo com dados do NCZI, 349.595 pacientes foram tratados em clínicas de diabetes no ano passado, dos quais 319.049 tinham diabetes tipo 2 e 25.473 tinham diabetes tipo 1.
