Durante o período outono-inverno, muitos se deparam com o fato de ganharem quilos extras.
Se você não quer enfrentar esse problema, é preciso monitorar a qualidade dos produtos para obter todos os elementos necessários e não comer demais.
A nutricionista Anna Goncharova falou sobre isso com mais detalhes, relata o Pravda.Ru.
O especialista recomendou não pular o café da manhã. Pratos quentes feitos com requeijão e ovos trarão benefícios.
Caldos ricos são adequados para o menu do almoço. Se quiser adicionar pratos principais ao cardápio, é melhor escolher peixes, aves ou carnes.
Não se esqueça dos benefícios dos picles sazonais.
Estamos falando de chucrute, maçãs em conserva e assim por diante.
O especialista lembrou que é importante lembrar da moderação e não comer demais, é preciso monitorar a quantidade de calorias. Segundo o médico, as porções devem ser “um copo”.
Goncharova lembrou que o cardápio de inverno pode incluir bebidas quentes feitas com ingredientes naturais. Eles ajudam a proteger o corpo contra doenças e também são considerados baixos em calorias.
Por exemplo, você pode fazer chás à base de frutas vermelhas, ervas e especiarias. As bebidas de frutas com mirtilo e cranberry também serão benéficas.
