A batata é o vegetal mais popular. Alguns até o chamam de segundo pão.
Na verdade, a raiz vegetal sacia muito e também serve de base para o preparo de uma grande variedade de guloseimas.
Ao mesmo tempo, muitos já ouviram falar dos perigos da batata, notando que o vegetal promove ganho de peso.
Mas aqui tudo depende da quantidade ingerida, bem como do método de preparo da raiz vegetal.
A nutricionista Tatyana Meshcheryakova falou sobre isso, relata Life.
O especialista lembrou que um adulto pode comer até 200 gramas de batata por dia.
Você pode adicionar este produto à sua dieta no máximo três vezes por semana.
Meshcheryakova acrescentou que é melhor comer batatas cozidas ou assadas para aproveitar os benefícios do prato e também não ganhar quilos extras. No entanto, 100 gramas dessa porção não conterão mais do que 80 calorias.
Pessoas que sofrem de diabetes ainda devem evitar este vegetal.
