O especialista esclarece que pessoas com doenças cardiovasculares não devem excluir completamente a bebida da dieta, bastando apenas calcular o tamanho da “dose” segura.
“Se após consumir um copo extra da bebida com cafeína você sentir ansiedade, tremores, palpitações, passar mal, ou seja, objetivamente se sentir mal, então esse copo não foi necessário”, explica o cardiologista.
Dra. Hachirova também aponta a necessidade de monitorar a pressão arterial durante o consumo da bebida. Se aumentar, o médico recomenda procurar um cardiologista, pois tal sinal pode indicar o desenvolvimento de hipertensão. Nesse caso, segundo o especialista, retirar o café da dieta não ajudará no enfrentamento da doença.
O cardiologista também orienta as pessoas com doenças cardiovasculares que não querem se limitar a um determinado número de xícaras de café a ficarem atentas aos produtos com sabores semelhantes. Por exemplo, café descafeinado.
“Trata-se de um café moído normal, do qual a maior parte da cafeína é retirada durante o processamento. Seu sabor é muito parecido com o do café normal, quase um a um, mas não tem efeito estimulante”, acrescenta o Dr.
Anteriormente, a gastroenterologista e nutricionista Nuria Dianova revelou com que frequência a bebida cafeinada pode ser consumida sem causar danos ao organismo. Ela acredita que a dose diária de cafeína não deve ultrapassar 100-200 miligramas.
Benefícios do café
Consumir apenas 1-2 cafés por dia é suficiente para liberar suas propriedades benéficas e fazer você se sentir menos cansado. Tudo isso se deve à cafeína que entra na corrente sanguínea e depois viaja para o cérebro. Lá ele bloqueia a adenosina, um neurotransmissor inibitório. Por sua vez, aumenta a produção de dopamina, norepinefrina e adrenalina. Esses hormônios aumentam os níveis de energia, melhoram o humor e a função cognitiva geral.
O café é benéfico para quem pratica esportes. Segundo estudos, a cafeína aumenta a atividade física em 11-12%. Isso se deve ao fato da substância provocar a produção de adrenalina. Graças a esse hormônio, nosso corpo pode suportar fortes estresses físicos. A cafeína também decompõe as células de gordura, transformando-as em ácidos graxos livres que podem ser usados pelo corpo como combustível.
Mais:
Importante: o artigo não substitui uma alimentação balanceada e consulta com especialista!
