Alguns pais têm vergonha de admitir que às vezes não conseguem controlar a raiva e a irritação dirigidas aos filhos.
No entanto, por vezes esta é uma reação natural à situação atual.
Como você não pode jogar sua energia negativa nas crianças, você precisa aprender como lidar adequadamente com esses sentimentos desagradáveis.
Como os pais podem lidar com a raiva e a irritabilidade?
Meia hora de silêncio
Os pais que trabalham às vezes não têm onde “se esconder” para simplesmente restaurar a sua saúde mental. Eles estão constantemente cercados de pessoas, então lidar com o estresse emocional torna-se extremamente difícil.
Portanto, você precisa encontrar uma oportunidade de ficar completamente sozinho por pelo menos trinta minutos todos os dias, dizem os psicólogos. Graças a esse hábito, as emoções negativas parecerão muito mais fracas.
Não fale com crianças durante períodos de raiva e irritação
É extremamente importante não mostrar ao seu filho suas emoções ruins, pois isso tem um impacto negativo na psique frágil. Mesmo que lhe pareça necessária uma conversa educativa, ela deve ser adiada para o dia seguinte.
Num momento de raiva, você pode dizer algo completamente diferente do que gostaria. Portanto, tente não entrar em contato com seu filho durante períodos emocionais tão difíceis.
Sonhar
Para restaurar o funcionamento do sistema nervoso, é necessário descansar bem. A melhor maneira de lidar com essa tarefa é dormir com qualidade.
Planeje sua programação para que você tenha pelo menos oito a nove horas de descanso todos os dias. Isso fará de você uma pessoa mais resiliente.
