A dieta de Cătălin Crişan é recomendada para quem quer perder mais de 15 quilos e deve ser seguida após consulta a um médico.
Cătălin Crişan recorreu a esta dieta depois de ganhar muito peso: chegou aos 104 quilos. Foto: Facebook
O artista confessou que consultou um médico, que lhe recomendou, mas cada pessoa é diferente, inclusive quando se trata de problemas de saúde, por isso é necessária uma abordagem individualizada.
Durante a dieta, Cătălin Crişan disse que comia cinco vezes ao dia, a cada três horas. Depois de conseguir perder mais de 30 quilos, ele abriu mão de doces e farinhas, o que o ajuda a manter o peso no longo prazo.
As principais regras da dieta são:
– Faça cinco refeições por dia, a cada três horas. Não pule refeições.
– Não coma entre as refeições.
– Não coma nada além dos alimentos especificados no regime.
– Consumir 3 litros de líquidos por dia – água, chá, café. Sucos são proibidos.
– Não coma depois das 20h00.
– É cozido sem óleo.
A dieta Cătălin Crişan envolve 6 etapas
Primeira etapa, duas semanas
Consome-se: carnes, peixes, órgãos, enchidos, em qualquer quantidade, queijos fermentados no limite de 100 gramas por dia, um ovo por dia. São permitidos temperos, exceto raiz-forte, cebola e alho. Açúcar e mel são proibidos.
Estágio dois, nove dias
Durante os primeiros três dias, são consumidas frutas cruas ou cozidas no limite de 500 gramas por dia, vegetais crus ou cozidos em qualquer quantidade e laticínios frescos no limite de 400 gramas por dia – leite, kefir, queijo cottage, leite batido , queijo tipo cottage . Na dieta de Cătălin Crişan são proibidos: uvas, peras, ameixas, figos, passas, nozes, sementes, batatas, milho, feijão seco. Durante os próximos seis dias, carnes, embutidos e ovos são consumidos em qualquer quantidade.
A terceira etapa, 12 dias
Nos primeiros dias são consumidos dois ovos por dia e 100 gramas de queijos não fermentados. Duas das refeições serão compostas por vegetais verdes, em qualquer quantidade – espinafre, urtiga, pepino, repolho, brócolis, etc. Nos três dias seguintes, comem-se ovos, salsichas e carnes em qualquer quantidade. São três dias de frutas e verduras – frutas no limite de 500 gramas por dia, verduras sem restrições e laticínios, no máximo 500 gramas por dia. Nos últimos três dias da dieta de Cătălin Crişan voltam a comer-se carne, enchidos e ovos, sem limites.
Quarta etapa, 13 dias
Durante os primeiros dois dias, coma frutas, 500 gramas por dia, vegetais e laticínios ilimitados, no máximo 500 gramas por dia. Os próximos três dias são os de carne – carne e enchidos em qualquer quantidade. Uma salada verde é consumida em uma das refeições. São dois dias de frutas e legumes. Depois, um dia de laticínios frescos, no máximo 500 gramas. Dois dias de frutas e legumes. Três dias de carne e enchidos.
Quinta etapa, oito dias
Durante os primeiros dois dias, são consumidas frutas e vegetais. No dia seguinte, são consumidos laticínios frescos. São dois dias de frutas e legumes. E três dias de carne magra e salsichas.
Sexta etapa, dez dias
Nos dois primeiros dias são consumidos laticínios, no máximo 400 gramas por dia, frutas, no máximo 500 gramas por dia e vegetais sem limite de quantidade. Seguem-se oito dias, alternando um dia de frutas e vegetais com um dia de carne, enchidos e ovos.
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