A história do senhor Fernando, de 65 anos, a quem ninguém chama outra coisa senão Fernão, tem muito em comum com o destino de milhões de diabéticos tipo 2. Além do diabetes, ele se tornou preguiçoso e preguiçoso à medida que envelhecia. Ele adora comida e cerveja. Mas como não quer que a obesidade encurte sua vida desnecessariamente, ele já iniciou uma luta contra os quilos extras pela segunda vez. Como um diabético perde peso? Leia a história de Fernando.
De férias na Turquia, Fernão pesava menos, cerca de 90 quilos.
O Sr. Fernão vem do exótico Brasil, especificamente de Belém – capital e maior cidade do estado do Pará, localizada no norte do país. Ele trabalhou como policial estadual no Brasil, por isso era fundamental que se mantivesse em forma. Praticava exercícios regularmente e se dedicava principalmente aos esportes de combate – os mais populares eram o caratê e o taekwondo. Naquela época, ele não se importava muito com o que comia e comia principalmente em restaurantes.
Ele mora na Boêmia há trinta anos. Ele se mudou para cá por causa de sua família.
“Minha ex-mulher é tcheca. Os meus dois filhos adultos e um neto de oito meses também vivem aqui, por isso a opção de regressar ao meu país natal não é uma opção para mim”, explica, explicando porque permanece num país onde tem sempre de suportar invernos muito impopulares.
Como reconhecer o diabetes:
Fonte: Youtube
Eu sou um excelente cozinheiro
Ele gosta de boa comida e bebida desde criança. “Nós, brasileiros, apreciamos a boa comida e sua variedade. Dos pratos checos, por exemplo, gosto de bife frito com salada de batata. Adoro cerveja, principalmente no verão. Definitivamente compartilho este hobby com os checos”, sorri Fernão.
Ele se considera um excelente cozinheiro e gosta de mimar seus entes queridos com pratos tradicionais brasileiros. “Recomendo muito experimentar a feijoada. É uma combinação saudável de feijão preto e carne cozida, geralmente uma mistura de carne bovina e suína. Costumamos servir com arroz e laranja”, descreve o entusiasmado gourmet.
Por causa das desculpas, de repente ele pesou 105 quilos
“Eu nem sei por que parei de cuidar ativamente de mim e do meu físico ao longo do tempo. De repente, provavelmente não havia tempo para nada e meus interesses, incluindo esportes, tiveram que ficar em segundo plano. Mas quando penso nisso em retrospecto, acho que foi apenas uma desculpa. Comecei a ganhar peso e cheguei a pesar 105 quilos”, diz Fernão com franqueza.
Pavlína Lubojatzky perdeu 25 quilos. A dieta definitivamente não foi a principal coisa que ajudou
A obesidade, é claro, teve um efeito negativo na sua saúde e condição física. Ele começou a ficar com falta de ar e até mesmo as atividades normais tornaram-se cada vez mais difíceis para ele. Então ele decidiu fazer algo a respeito. Ele decidiu entrar em forma nas férias em família na Turquia. Não foi nada fácil, mas ele perdeu 15 quilos, dos quais ainda se orgulha muito. Bastou modificar significativamente seu cardápio: parou de comer fast food, eliminou completamente as limonadas doces e todo o álcool.
Trabalhar no jardim também ajudou
“No início, o peso diminuiu sozinho. Então, de repente, as atividades cotidianas deixaram de ser tão exigentes para mim e comecei a me movimentar com todo o vigor. Fui nadar e fazer caminhadas mais rápidas. Também trabalhei no jardim quase todo fim de semana. Eu estava cavando, cavando ou cortando lenha – os jardineiros experientes sabem que é um bom trabalho”, lembra Fernão.
Os dois locais mais importantes para perder peso são em casa. Você não vai acreditar no que eles são
Ele acrescenta que sem o apoio da família provavelmente não teria uma vontade tão forte. Eles confiaram e torceram muito por ele. Ele também está convencido de que não conseguiria perder peso se tivesse que segurar algum. Jejum intermitente ou dietas vegetais simplesmente não são para ele. Ele adora boa comida. É apenas uma questão de comê-lo com moderação e atenção.
Você parecia monstruoso
“Infelizmente, minha diligência e determinação em me alimentar de maneira mais saudável não duraram muito. Alguns meses depois das férias com a família, voltei à minha antiga rotina e voltei aos meus maus hábitos. Foi no inverno, o que geralmente não é bom para mim”, diz Fernão, que rapidamente pegou o que havia deixado cair. E algo extra.
Simona perdeu e ganhou peso repetidamente. No final, ela perdeu 72 quilos e agora mantém o peso
Fernão sentiu-se monstruoso. “Realmente não parece, mas estava convencido de que todos estavam olhando para mim e comentando sobre minha aparência. Admito que isso me incomodou muito mais do que estar acima do peso novamente. Fiquei com raiva de mim mesmo porque meu testamento havia desaparecido e não tinha ideia do que fazer”, admite o homem.
Vieram diabetes, gota e hipertensão
Ele alternadamente tentou e perdeu peso, e depois de alguns meses voltou a ganhar incontrolavelmente. Era como estar num círculo vicioso do qual não havia saída. Um desejo compulsivo por boa comida sempre prevalecia. Segundo Fernão, a obesidade é simplesmente uma doença.
“Meu estilo de vida pouco saudável e o grande estresse físico e mental em meu corpo posteriormente me afetaram. Há oito anos, os médicos me diagnosticaram com diabetes tipo 2. Depois se somaram outras dificuldades e agora, além do diabetes, também estou em tratamento para hipertensão e gota”, calcula Farnao. Como diabético, já não tinha escolha e, como afirma, foi colocado numa situação em que ou tinha de mudar os seus hábitos ou a doença teria um efeito fatal na sua saúde.
Açúcar ainda sob controle
Ele, portanto, aprendeu a seguir certas regras. Os mais importantes incluem monitoramento regular do açúcar no sangue, exercícios suficientes e uma dieta limitada. Hoje procura uma alimentação variada e equilibrada – a dieta do Sr. Fernão consiste principalmente em peixe, frango, vegetais e apenas uma pequena quantidade de acompanhamentos. Quando quer se recompensar, prepara uma pizza light. Ele cozinha sozinho e parou de ir a restaurantes.
Obesitologista Martin Matoulek: Por que pesamos 200 quilos? Perder peso é simplesmente antinatural
“Não sou exatamente um paciente exemplar, mas procuro seguir todas as recomendações. Eu costumava ter problemas com verificações regulares de açúcar no sangue, dos quais muitas vezes esquecia. Também fiquei incomodado com os dedos partidos. Hoje é muito mais fácil para mim – graças a Deus pela tecnologia moderna! Eu verifico meu açúcar no sangue usando o , que minha filha me recomendou experimentar. Ela trabalha na área da saúde. Graças ao sensor, não preciso pensar em verificar meus níveis de açúcar durante o dia, porque o dispositivo inteligente faz isso por mim”, explica o Sr. Fernão
A doença roubaria minha vida
Ao perder peso, também foi possível ajustar um pouco os níveis de açúcar no sangue. Os valores ficaram mais estáveis e Fernão não precisou se preocupar com oscilações frequentes na glicemia. Claro que é preciso verificar constantemente os valores, não se pode confiar na melhoria e negligenciar o exame.
“Além disso, sinto-me num estado mental melhor, pois tive a legítima sensação de que a doença roubaria anos da minha vida. Perder peso permite-me fazer exercício melhor e regularmente – que é o que realmente preciso neste momento. O fato de ter perdido peso também me ajudou com a pressão alta”, gaba-se o homem.
Isto não é possível sem uma cabeça corretamente ajustada
Ele agora pesa cerca de 95 quilos. Ele provavelmente nunca ficará completamente satisfeito com seu peso, mas agora se sente bem. Ele perdeu oito quilos e ainda mantém o peso. “Estou muito feliz com isso. Já não sou o mais novo e sei muito bem que a saúde é o mais importante. Agora entendo o que minha mãe sempre colocou no meu coração: O mais valioso são as coisas que o dinheiro não compra”, enfatiza Fernão.
E algum conselho final do Sr. Fernão? Ninguém ao seu redor pode forçá-lo a perder peso. Você tem que querer a mudança sozinho. E é importante se preparar mentalmente. Simplesmente não pode ser feito sem uma cabeça devidamente ajustada.
Receita fácil de pizza caseira
Matérias-primas
• Massa folhada
• Creme de leite 15% (ou versão light)
• Alho
• Uma colher de chá de azeite
• Pimenta
• Manjerona seca
• Tomates
• Sal
• Pimenta
• Manjericão
• Queijo mussarela (pode ser versão light)
• Presunto ou atum em lata no próprio suco (ou proteína conforme preferência)
• Azeitonas
Método
Primeiro preparamos a base. Numa tigela coloque o creme de leite e tempere com uma colher de chá de azeite, acrescente um pouco de sal e pimenta e manjerona seca. Podemos misturar os temperos ao molho de acordo com o gosto. Adicione pimenta, se desejar. Depois pressionamos um dente de alho. Espalhe cuidadosamente a base preparada sobre a massa folhada. Decore com tomate, cebola, azeitonas e presunto. Aqueça o forno a 200 graus e leve ao forno por cerca de 15 minutos. Enquanto isso, rale o queijo e pique finamente o manjericão. Pouco antes do final do cozimento, acrescente o queijo ralado e abaixe o fogo. Deixe o queijo derreter. Por fim, decore a pizza acabada com manjericão.
Como doutor diabetologista. Denisa Janíčková Žďárská, do Hospital Militar Central de Praga
O diabetes tipo 2 é uma doença moderna da civilização. Os pacientes podem causar isso através de um estilo de vida pouco saudável e obesidade ou falta de atividade física. Se ocorrer diabetes, o paciente deve tomar certas medidas para ajudar a controlar a doença. Os mais importantes incluem o automonitoramento regular – ou seja, verificações frequentes de açúcar no sangue com a ajuda de um glicosímetro ou sensor para diabetes.
No caso do Sr. Fernando foi preciso perder peso e estabelecer uma rotina diária regular. Anteriormente, o paciente comia frequentemente em restaurantes, comia de forma irregular e não muito saudável – os diabéticos não podem pagar por isso, pois podem ocorrer flutuações perigosas nos níveis de açúcar no sangue. Foi, portanto, necessário estabelecer uma dieta para diabéticos.
Atualmente entendemos isso como regras de uma dieta racional com restrição de carboidratos, aumentando a ingestão de proteínas e gorduras saudáveis. O Sr. Fernando também incluiu exercícios em sua rotina diária, o que é muito importante. Não é necessário levantar pesos ou correr todos os dias, mas todos devem encontrar atividades que lhes sejam adequadas.
A vida não termina com este diagnóstico desagradável – algo que Fernão também percebeu. O paciente decidiu que pode e fará isso siga o tratamento com cuidado. A psique é muito importante, e isso é duplamente verdadeiro em uma doença metabólica grave. Se o paciente se cuida, ele vai para visitas regulares ao médico e ele aprende a conviver com a doença, pode levar uma vida plena e sem grandes restrições.
