Sono de qualidade é a chave para a saúde.
Mas, se você tiver problemas para adormecer, pode prestar atenção aos alimentos e bebidas que o ajudam a adormecer mais rápido..
Este é o caso excepcional quando você pode comer antes de dormir.
A nutricionista Elena Solomatina falou com mais detalhes sobre quais produtos podem ajudar nesse assunto, relata Vechernyaya Moskva.
Como observou o especialista, estamos falando de alimentos que contêm melatonina. É necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso.
Portanto, você pode considerar cerejas e kiwis, bem como chicória e chás de ervas como pílulas naturais para dormir.
Os produtos lácteos fermentados serão beneficiados: queijo cottage, kefir, iogurte, leite fermentado e iogurte.
Carne branca de frango e peru são adequadas para o jantar.
Cavala, salmão e atum também melhoram a produção de serotonina.
Você também pode escolher uma pequena porção de amêndoas como lanche. Mas, se você tiver problemas com excesso de peso, terá que abandonar esse produto à noite.
Além disso, se você escolher alimentos saudáveis, lembre-se de que não pode comer demais. Doces, alimentos gordurosos e álcool só farão mal.
