Neste dia, 13 de outubro, Dia Internacional do.
Recebemos 80% das informações sobre o mundo que nos rodeia através da visãopor isso é importante cuidar dele diariamente para evitar alguns problemas mais graves.
Oferecemos dicas úteis sobre o que fazer para mantê-los saudáveis.
1. Exames oftalmológicos regulares
Regularmente, pelo menos uma vez por ano, visite um oftalmologista para fazer um exame completo dos seus olhos. Se detectar um problema, poderá oferecer tratamento em tempo hábil.
2. Proteção do sol
Use com proteção UV quando estiver ao ar livre. A exposição excessiva ao sol pode causar danos aos olhos e aumentar o risco de catarata.
3. Uma pausa no computador
Se você trabalha na frente de um computador a maior parte do dia, siga a regra 20-20. A cada 20 minutos, olhe para algo distante por pelo menos 20 segundos para reduzir o cansaço visual.
Olhe mais:
4. Iluminação adequada
Forneça uma boa iluminação no trabalho ou durante a leitura para reduzir o cansaço visual. Não permita brilho ou reflexo excessivo.
5. Dieta adequada
Inclua em sua dieta alimentos ricos em cenouras, espinafre, brócolis e nozes cruas, que são benéficos para a saúde ocular.
6. Hidratação adequada
Beba o suficiente para manter os olhos hidratados. Os olhos secos podem ser irritantes e causar vários problemas.
7. Evite fumar
Fumar aumenta o risco de desenvolver catarata e degeneração macular.
Olhe mais:
8. Higiene adequada
Lave sempre bem as mãos antes de tocar nos olhos.
9. Pausa ao ler ou olhar para uma tela por muito tempo
Se você estiver lendo ou assistindo TV/telas por longos períodos de tempo, faça pausas regulares para descansar os olhos.
10. Sem lentes de contato enquanto dorme
Se você usa lentes de contato, retire-as antes de dormir e siga as instruções do seu oftalmologista quanto à sua manutenção.
