No outono, é preciso ter cuidado com a alimentação para não prejudicar sua imunidade.
Ainda assim, os alimentos que uma pessoa escolhe afetam a sua saúde.
A nutricionista Veronika Gusakova, do Channel Five, listou uma série de produtos que precisam ser reduzidos em seu cardápio ou devem ser totalmente abandonados.
Em primeiro lugar, é preciso lembrar o nível de açúcar.
Como observou o especialista, você não pode consumir mais do que 10% de sua ingestão calórica diária de açúcar por dia. Portanto, é melhor evitar cafés da manhã doces, pães e pães, doces, além de refrigerantes e sucos de frutas. Eles têm muito açúcar.
O excesso de sal também faz mal à saúde, e o sal que fica escondido nas salsichas, nos enlatados e nos queijos é especialmente perigoso.
Além disso, é aconselhável abandonar o álcool.
Também incluída na lista de produtos nocivos está a cafeína. É permitido beber no máximo três xícaras de café por dia. Você pode substituir a bebida por outras bebidas quentes ou sopas.
