Às vésperas dos jejuns da Páscoa e antes do limiar da primavera, como equilibrar a alimentação depois do inverno? Os especialistas afirmam que a chave é uma nutrição racional, vitaminas e atividade física.
A primavera é a melhor época para lidar com os quilos extras. No novo regime alimentar, o cardápio deve ser variado, devendo prevalecer os vegetais da estação. Para reduzir o efeito da fadiga primaveril, devemos consumir alimentos ricos em ferro e vitaminas, aconselham os especialistas.
Nutricionistas recomendam o consumo diário deste vegetal
“Verduras de folhas verdes, principalmente vegetais, pois podem nos ajudar a entrar em forma mais rapidamente. São alimentos que não têm muitas calorias e também são muito ricos em substâncias importantes, vitaminas e minerais que nos farão sentir mais tonificados, com mais energia, até mesmo com melhor humor”, explicou a nutricionista Assoc. Dra. Darina Naydenova ao BNT.
O primeiro passo para perder peso é beber líquidos antes das refeições. “Aconselho sempre que tivermos sensação de fome, tentar beber um copo de água, se nos convém – não comer”, aconselha a nutricionista. Os últimos dias de inverno costumam coincidir com a Quaresma Pascal. No entanto, estes dias sem stress só são úteis se os produtos de origem animal forem substituídos por alimentos vegetais ricos em proteínas.
Não deixe de comer esses produtos com a casca, é inacreditável o milagre que eles farão ao seu corpo
“Uma boa fonte de proteína dietética são os vários tipos de nozes. Também as diversas leguminosas – feijão, lentilha, ervilha, grão de bico. Aqui, o erro mais comum é substituir os diversos pratos e produtos de origem animal apenas por alimentos de massa”, disse. Naydenova.
Os especialistas também aconselham que após o término do jejum de Páscoa, devemos retornar à nossa alimentação normal, incluindo gradativamente todos os grupos alimentares no cardápio./zdrave.to
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