Você tem dificuldade em adormecer à noite, acorda várias vezes durante a noite e depois tem dificuldade em voltar a dormir? Não se preocupe! Viemos em seu auxílio com remédios naturais muito eficazes contra episódios incômodos de insônia.
Antes de tomar medicamentos para combater os distúrbios do sono, considere estas soluções naturais à base de ervas para ajudá-lo a descansar melhor.
Infusão de cones de lúpulo
Aliado do sono tranquilo e de qualidade, o chá de casquinha de lúpulo ajuda a adormecer rapidamente e tem efeito duradouro. Além disso, não apresenta efeitos colaterais em comparação aos medicamentos para insônia. A infusão é preparada a partir de 2 colheres de sopa de cones secos e triturados e 200 ml de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos; beba 1 xícara à noite, 30 minutos antes de dormir. O remédio é contraindicado em câncer de mama dependente de estrogênio, depressão e gravidez.
Chá de lavanda
Se a insônia não lhe dá paz, um remédio natural eficaz é a lavanda, planta que reduz a tensão mental e induz ao sono. Para esses efeitos, você pode beber chá de lavanda 2 a 3 vezes ao dia. A infusão é preparada a partir de 2 colheres de chá da planta para 250 ml de água quente; deixe por um quarto de hora em temperatura ambiente. O chá também pode ser obtido a partir de um sachê da planta para cada 200 ml de água fervente.
A lavanda é um dos sedativos naturais mais poderosos e também ajuda a eliminar toxinas do corpo e a reduzir dores musculares e de dor de cabeça.
Decocção de valeriana
A planta é considerada um medicamento natural com efeito calmante em todo o sistema nervoso. Mais especificamente, a valeriana tem propriedades para reduzir a intensidade dos estados de excitação, regular as palpitações cardíacas e induzir um sono reparador. A decocção é preparada a partir de 1 colher de chá de raiz picada para 1 quarto de litro de água, mistura que fica no fogo por cerca de 10 minutos. Beba gradualmente durante o dia ou à noite, antes de dormir. Isso o ajudará a ter um sono ininterrupto.
Extrato de passiflora
Outro poderoso sedativo natural é o extrato de passiflora. Desde a antiguidade, os naturopatas recomendavam a planta seca e triturada na forma de chás ou como tal para pacientes com ansiedade e insônia. Atenção, a passiflora não é indicada se você sofre de alguma doença cardíaca, se está fazendo algum tratamento medicamentoso que possa interagir com a planta, e nem durante a gravidez! Você pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais. Tomar 10-20 gotas 2-3 vezes ao dia, diluídas em 50 ml de água, após as refeições.
Tintura de amora
Se você não consegue dormir por causa do estresse, uma cura com tintura de absinto pode ajudá-lo a alcançar um estado de calma. É um regulador psicoemocional, reduz a agitação e ajuda a adormecer com mais facilidade. Além disso, tomar 20 gotas com um pouco de água antes de dormir ajuda a adormecer mais profundamente e a ter um sono melhor. Evite este remédio se você tiver hipotireoidismo.
Com o óleo essencial de prímula você pode fazer inalações com efeito calmante. Adicione 8 gotas a 100 ml de água quente ou, ao tomar banho, encha a banheira com água e adicione 5 gotas de óleo essencial de prímula para induzir um estado de relaxamento.
Extrato hemoterápico de tília prateada
Não consegue dormir há alguns dias? Não se preocupe! Você pode tomar, durante 1 mês, 30 gotas de extrato hemoterápico de tília prateada, 30 minutos antes de dormir. Os efeitos aparecerão em poucos dias; em no máximo uma semana você poderá desfrutar dos resultados desejados.
3 curas para insônia
1. Canela – Adicione um quarto de colher de chá de canela a um copo de leite morno e beba a mistura antes de dormir.
2. Noz-moscada – Adicione 1 colher de chá de noz-moscada em pó a um copo de água morna e consuma à noite.
3. Chá de limão – você prepara desde um sachê da planta para 1 xícara de água quente e bebe antes de dormir.
