A hipertensão nem sempre apresenta sintomas. E muitas vezes não temos ideia de que estamos lidando com ele. Entre nós há pessoas que sentem uma forte reação aos seus valores aumentados e tornam-se vítimas de sensações muito dolorosas.
Mas a realidade é que a grande maioria pode passar anos sem perceber que a tem. Os médicos costumam alertar para ficarmos de olho nisso, mas no dia a dia, via de regra, não funciona assim – caso você se sinta bem, não lhe ocorre que você desenvolveu um problema com o corpo.
No entanto, sofrer de pressão alta não é algo que você não possa superar: a maioria das causas da pressão alta vem de situações que todos vivenciam em seu estilo de vida.
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Os factores comuns são o peso elevado, o mínimo de actividade física, a dieta excessivamente calórica, o tabagismo contínuo, o consumo excessivo de álcool, os níveis de stress mais elevados, a diabetes, o agrupamento de doenças crónicas e, muitas vezes, a carga genética. Definitivamente, você deve começar a se monitorar com muito mais cuidado após os 42 anos.
Existem hipertensos regulares para os quais é mais do que importante engolir comprimidos prescritos por profissionais médicos. Mas a maioria das pessoas é do tipo que só provoca crises em certos casos. Independentemente de quem você seja, é importante ter uma ideia dos truques ocultos que lhe darão a vantagem de baixar a pressão arterial em questão de minutos. E na sala. Estas táticas particularmente úteis não resolvem o problema do trabalho de doutorado, mas podem ser extremamente necessárias no primeiro momento. Também é bom incluí-los no seu estilo de vida, pois favorecem a sua condição num conjunto grave de problemas de saúde.
• O efeito da canela
A canela, esse milagre da natureza, é maravilhosa e agradável tanto no sabor quanto no cheiro. A especiaria inclui qualidades curativas imensamente benéficas para o corpo. Ajuda os nervos de forma sólida e definitivamente favorece a pressão arterial.
Aqui está algo rápido e eficaz. Despeje um pouco de água em um copo de iogurte e adicione um pouco mais de meia colher de chá de canela. Talvez uma colher de mel para dar gosto. Esta mistura agradável funciona quase imediatamente.
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• O melhor ajudante
Na farmácia caseira, o alho desempenha um papel de prestígio com tantos benefícios que, se o tornar parte integrante da sua alimentação, erradicará a hipertensão. O alho é popular como um dos antibióticos naturais mais eficazes.
Reduz a pressão alta e alivia problemas de colesterol ruim. Se você não gosta de cravo, pode usar uma colherinha de alho em pó. Tem um efeito novamente. No entanto, certifique-se de levá-lo cru.
• Um pequeno truque
Existe um truque curioso que você deve usar. Primeiro você precisa colocar o polegar e o dedo médio na área atrás da parte macia da orelha. Em seguida, deslize os dedos até a clavícula. Esse material é aplicado de 5 a 10 vezes em cada orelha.
O outro ponto importante e popular está localizado a 0,5 cm da ponta mole da orelha, na direção do nariz. Se necessário, você também pode fazer uma massagem lá.
• A Carcada Mágica
Se existe uma erva que é aliada natural no combate à hipertensão, essa erva deve ser a poção carkade. Este é um dos remédios caseiros poderosos para reduzir a pressão arterial.
A propósito, ainda existe uma lista séria de propriedades úteis. Devido à forma como afeta a psique, é um antidepressivo extremamente bom. Definitivamente estimula o sistema imunológico porque tem os níveis mais altos de vitamina C de qualquer chá. Também é rico em ferro e funciona muito bem para aumentar a hemoglobina. Entende-se que também tem efeito em casos de peso anormal.
• Uma ideia universal
Sabe-se que quando estamos sob influência de um estresse maior, costumamos suspirar. Portanto, no início, relaxe corpo e mente. Coloque uma toalha sobre os olhos para reduzir os estímulos externos. Inspire com a barriga. Se for difícil para você, coloque a mão na barriga e observe como ela sobe.
Inspire por cerca de 4 segundos. E então, ao expirar, mantenha-o baixo por mais quatro segundos. E repita a técnica. Continue por cerca de 5 a 8 minutos, talvez mais. Com esta técnica, o fluxo de sangue para a maioria dos tecidos do corpo é apoiado e a pressão arterial elevada diminui.
• Compressa fria com água morna
Aqui estão duas opções populares para incluir na luta contra a hipertensão. A primeira é colocar as palmas das mãos sobre a água fria corrente da pia. Fique assim por alguns minutos e é bem possível sentir um bom efeito. Outra tática eficaz é colocar uma toalha fria na nuca. Porém, tenha isso em mente: a água não precisa estar superfria, apenas morna.
• Mais hortelã
O chá de hortelã-pimenta funciona muito bem para a psique, para o coração e para a hipertensão. Pode sempre reduzir o sangue e graças ao seu papel, você pode sentir o alívio desejado.
• Ajuda de um amigo
Se houver alguém ao seu redor, ore para que ele reserve um tempo para massageá-lo. Os locais importantes são os locais na parte de trás da cabeça. A massagem dos ombros, que termina nas omoplatas, é super importante.
• Você conhecia esta receita?
Esquecemos de mencionar algo particularmente útil: leite e urtiga. É preparado desta forma – despejando duas colheres de sopa de folhas secas de urtiga com duzentos mililitros de leite fresco. Colocamos no fogo e vemos ferver, depois retiramos do fogo. Claro, dê tempo para esfriar. Consumimos um copo deste remédio para hipertensão.
Os hábitos úteis – aqui estão eles
Tudo o que foi coletado até agora faz um trabalho de alívio nas situações de calor. Mesmo assim, se você pretende realmente acabar com a pressão alta, dê uma olhada nesta lista útil de 10 itens essenciais. Se você adicioná-los à sua vida cotidiana de maneira inteligente e correta, você não estará mais sujeito ao tormento da pressão alta.
– Cuide do excesso de peso. Cada quilograma perdido será um passo em frente na batalha contra a hipertensão.
– Pratique exercícios físicos regularmente. Caminhadas agradáveis, uma pequena corrida para a saúde, ciclismo, uma ou duas horas de natação na piscina, dança também são muito úteis. Reserve pelo menos 10 a 20 minutos por dia para esses movimentos.
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– Consuma alimentos saudáveis. Muito mais vegetais, frutas, grãos. Dê uma olhada séria em sua dieta, descubra o que está causando problemas e elimine isso de sua dieta.
– Reduza o sal. O que também significa ir menos a restaurantes e cozinhas quentes, porque nesses locais a comida na maioria dos casos é salgada demais. Confie mais no fogão em casa.
– Está documentado que pacientes com hipertensão consomem álcool em excesso. O limite superior não é, na verdade, mais do que uma cerveja por dia ou 200ml. 150-200ml. vinho. Se você exceder esta dose, é quase certo que você terá pressão alta. O mesmo se aplica aos cigarros – mais de 3-5 por dia causarão problemas no sangue.
– O aumento do estresse é um dos fatores que mais contribuem. Faça o seu melhor para reduzi-lo e encontre um tempo pessoal para estar em equilíbrio.
/Zdrave.to
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