No inverno, é preciso ter cuidados especiais com a saúde.
No entanto, durante esse período, o corpo sofre gravemente com a falta de luz natural, de elementos úteis na dieta alimentar e com a diminuição da temperatura.
Você pode melhorar sua condição com uma nutrição adequada.
Os especialistas do Rospotrebnadzor nos disseram quais produtos deveriam estar em um cardápio de inverno ideal.
Lenta.ru escreve com mais detalhes.
Como observaram os médicos, você precisa comer caquis e frutas cítricas. Eles reduzem a probabilidade de pegar um resfriado. Ainda assim, eles contêm muitos antioxidantes e ácido ascórbico.
Além disso, é preciso comer abóbora, que também é rica em componentes úteis e vitaminas.
Alho e cebola também devem estar no cardápio habitual. O fato é que esses produtos são recordistas de teor de substâncias antimicrobianas.
Rospotrebnadzor recomendou incluir abacate na dieta. Esta fruta ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro.
Não se esqueça da importância da proteína.
Peixes marinhos e frutos do mar devem ser consumidos com mais frequência no inverno para prevenir doenças cardíacas e vasculares.
Acrescentemos que os especialistas anteriores ensinavam como comer no inverno para não engordar.
