O preparador físico Sebastien Lagree nos disse o que fazer na idade adulta para prolongar a juventude e se sentir bem.
Ele compartilhou os detalhes durante uma conversa com representantes do Business Insider.
Como observou um especialista que trabalhou com estrelas de Hollywood, o treinamento de força é necessário para ter uma boa aparência depois dos 50 anos.
Como explicou o treinador, na idade adulta é mais fácil ganhar quilos extras, o metabolismo fica mais lento.
Para pessoas com mais de 40 a 50 anos, Lagri recomenda não levantar pesos, mas sim fazer exercícios com pesos leves, usando elásticos e molas que não sobrecarreguem as articulações.
Ele também recomendou fazer caminhadas ou longas caminhadas e respirar ar puro.
Essas atividades têm um efeito positivo na condição do coração e dos vasos sanguíneos.
Além disso, é preciso lembrar de uma alimentação adequada e balanceada, sendo também importante não comer demais.
Anteriormente, falamos sobre regras simples de autocuidado que ajudarão você a ter sempre uma ótima aparência.
