O estado do sistema cardiovascular depende em grande parte dos produtos que a pessoa escolhe.
O nutricionista Mikhail Ginzburg nos contou o que você precisa comer para reduzir o risco de ataque cardíaco e outros problemas graves de saúde.
Ele observou que seis grupos de alimentos precisam ser incluídos no menu, escreve Evening Moscow.
Em primeiro lugar, o especialista recomendou adicionar peixe à dieta.
Ginzburg recomendou dar preferência às variedades marinhas e gordurosas.
Além disso, vale incluir leguminosas e azeite no seu cardápio habitual. Durante o cozimento, você pode usar diversos temperos (cúrcuma, pimenta e outros).
Além disso, não devemos esquecer as bebidas lácteas fermentadas, por exemplo, kefir, leite fermentado cozido, etc. É aconselhável consumir dois produtos desta categoria todos os dias.
Ginsburg enfatizou a importância dos vegetais e frutas vermelhas. Estes últimos estão saturados de substâncias que previnem o desenvolvimento da aterosclerose.
