À primeira vista pode parecer que a comida saborosa e preferida é incompatível com a perda de peso. Mas isso é um erro.
A médica Ekaterina Volkova acredita que com qualquer produto você pode facilmente manter um peso normal.
Como observou o médico, é importante equilibrá-los corretamente, relata a Rossiyskaya Gazeta.
Volkova explicou que se você realmente quer comer uma porção de bolinhos, não deve negar esse prazer a si mesmo.
Ao mesmo tempo, você precisa pensar em quais serão os aditivos para este prato.
Por exemplo, é melhor substituir a maionese por creme de leite.
Também é aconselhável adicionar verduras e legumes a esta refeição.
Se você quer carnes defumadas ou um sanduíche com linguiça pouco saudável, então é melhor escolher um substituto alternativo. Por exemplo, você pode dar preferência a peixes levemente salgados.
O médico recomendou substituir as sobremesas habituais por doces de menor teor calórico. Atenção deve ser dada às frutas secas ou frutas.
Além disso, ela ofereceu uma receita de bolo saudável.
Para isso, é necessário untar o pão integral com requeijão, adicionar manteiga de amendoim e colocar pedaços de frutas e frutas por cima.
