Fazer dieta não é apenas calcular a ingestão nutricional diária. Ao seguir uma dieta alimentar, você também deve escolher o tipo de alimento adequado para o consumo, um deles é escolher o tipo de arroz.
Normalmente as pessoas evitam o arroz porque é uma fonte de carboidratos que realmente faz você ganhar peso. Porém, existem vários tipos de arroz que podem ajudar a regular o peso corporal, você sabe. Aqui estão 3 tipos de arroz adequados para sua dieta!
1. Arroz integral
Arroz integral ou arroz vermelho Há muito que é conhecido como um tipo de arroz adequado para dietas. O arroz integral contém antioxidantes flavonóides, como antocianina, apigenina, quercetina e miricetina. O conteúdo antioxidante de flavonóides no arroz integral é ainda maior do que no arroz preto.
Relatado na página Linha de saúdepesquisas mostram que o arroz integral tem alto potencial para combater os radicais livres.
2. Arroz preto
Um dos melhores tipos de arroz para perda de peso e saúde é o arroz preto. O arroz preto possui os maiores níveis de antioxidantes entre todos os tipos de arroz, graças ao seu teor de antocianinas, que é um poderoso antiinflamatório. O arroz preto também contém uma boa quantidade de proteínas. A proteína ajuda a construir músculos enquanto queima gordura.
Também ajuda você a se sentir melhor em geral. Além disso, o arroz preto também contém uma certa quantidade de fibras. “Fibras e proteínas irão ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo, para que você não coma lanches não saudáveis”, disse D’Angelo
3. Arroz integral
Segundo a nutricionista Courtney D’Angelo, o arroz integral contém muitos nutrientes, principalmente por ser proveniente de grãos integrais. Como alto teor de fibras, vitamina B, zinco e magnésio.
Relatório da página Eat This Not That, a fibra é útil para proporcionar uma sensação de saciedade por mais tempo, o que pode reduzir o peso. A fibra também pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue no corpo.
4. Arroz dourado Carolina
O arroz dourado Carolina não é tão popular quanto outros tipos de arroz, mas é rico em benefícios à saúde. Este arroz é cultivado apenas em algumas áreas do sul dos Estados Unidos, mas seu alto teor antioxidante e nutricional torna esse tipo de arroz popular. Além disso, o alto teor de proteínas e fibras torna este arroz bom para perder peso.
São 4 tipos de arroz adequados para dietas. Acabei de descobrir, certo?
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