Alguns hábitos simples podem ajudá-lo a viver mais. Aqui estão as mudanças que você precisa fazer em sua vida diária.
Comece o seu dia com um café da manhã nutritivo
Por exemplo, pode ser aveia. Você pode adicionar amêndoas, canela e xarope de bordo.
Um biólogo revelou o segredo da longevidade
Passe tempo com seus entes queridos
As pessoas que vivem nas Zonas Azuis colocam a família em primeiro lugar.
Beba café
Beber café foi cientificamente comprovado como uma ótima maneira de melhorar o seu humor. O café é conhecido por reduzir a inflamação, ajudar no tratamento da depressão e conter antidepressivos.
Estabeleça metas para o dia
A pesquisa mostra que os idosos que estabelecem uma meta ou metas claras vivem mais do que aqueles que não o fazem.Zdrave.to
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