Karan Rajan deu algumas recomendações sobre como você pode adormecer mais rápido e melhorar a qualidade do seu sono.
Um dos principais hábitos que você precisa desenvolver para adormecer facilmente é acordar na mesma hora todos os dias. Quanto mais tempo você passa na cama no fim de semana, mais confuso seu cérebro fica. Como resultado, você começará a se sentir lento.
Estes 2 sintomas do sono são muito perigosos
Outro hábito importante é ir para a cama apenas quando sentir sono. Depois de apenas algumas semanas seguindo essas dicas, você notará que a sensação de sono se torna mais previsível.
Se você trabalha à noite, use óculos escuros pela manhã, quando chegar em casa.
Para garantir um sono de qualidade durante o dia, certifique-se de que seu quarto esteja escuro o suficiente. Uma máscara de dormir também pode ajudar nisso./Zdrave.to
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