No inverno, é necessário ajudar o corpo a se adaptar às curtas horas do dia e às baixas temperaturas.
No entanto, a condição pode ser melhorada com uma nutrição adequada.
A nutricionista Alexandra Razarenova nos contou o que deve ser incluído na dieta para obter o máximo de benefícios e evitar resfriados.
Ela compartilhou os detalhes com a Rádio 1.
Como observou o especialista, deve-se comer cordeiro, pois é uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis. É melhor assar ou estufar a carne.
Não faria mal nenhum incluir uma pequena quantidade de banha no menu. Contém elementos úteis que protegem o trato respiratório contra infecções. Você não deve comer mais de 20 gramas deste produto por dia.
O especialista também recomendou atenção ao ghee, que é rico em vitaminas A e E.
Durante os meses de inverno, é aconselhável adicionar à dieta caldos de ossos, que são altamente digeríveis e ricos em colágeno e minerais.
A nutricionista me lembrou que não devo esquecer das frutas e verduras.
Frutas ricas em vitamina C, por exemplo, tangerinas, limões ou pimentões, serão especialmente benéficas no inverno.
