Uma das novas tendências em perda de peso é a dieta brasileira. Com sua ajuda, você pode se livrar de 7 quilos em 7 dias. Esta é uma forma bastante eficaz, mas você precisa conhecer algumas nuances da dieta, escreve dietsmealplan. Os médicos alertam que esta dieta é considerada bastante drástica. Portanto, você não deve usá-lo sozinho por mais de uma semana.
Se o resultado for satisfatório, você pode consultar um médico e obter recomendações sobre a dieta brasileira. Também é importante compreender que esta dieta envolve o corte de calorias com um aumento significativo de proteínas na sua dieta. Mas para perder peso de verdade é preciso treinar muito. Nesse caso, será possível livrar-se do excesso de peso acumulado na camada de gordura, e não à custa da massa muscular.
A dieta especial é dividida em 5 refeições diárias. Além disso, a última refeição não deve ser depois das 20h00. Deixe passar pelo menos uma hora e meia entre comer e dormir.
A principal regra da dieta brasileira são as proteínas no café da manhã, almoço e jantar. Mas os vegetais também são obrigatórios.
Dia 1 e 2
Café da manhã, almoço e jantar: 1 ovo cozido e 1 maçã, beba café sem açúcar.
Dia 3
Café da manhã: dois ovos e café sem açúcar.
Almoço: frango magro ou carne bovina, não mais que 200 g com salada verde ou espinafre.
Jantar: ovo cozido com alface e vegetais verdes.
Dia 4
Café da manhã: ovo cozido e café sem açúcar.
Almoço: peixe magro cozido ou assado até 120 g, 2 tomates médios.
Jantar: 2 ovos cozidos, salada.
Dia 5
Café da manhã: 1 ovo cozido, café.
Almoço: peixe cozido ou assado até 120 g e um tomate médio.
Jantar: peixe cozido ou assado até 120 g, tomate e pepino.
Dia 6
Café da manhã: 1 ovo e café.
Almoço: carne magra cozida até 100 ge 1 pepino.
Jantar: carne magra cozida, frango ou carne bovina.
Dia 7
Café da manhã: 1 ovo cozido e café.
Almoço: frango magro até 100 g, tomate e pepino.
Jantar: frango magro até 100 g, uma maçã e uma xícara de café.
Durante a dieta é importante beber pelo menos 2 litros de água por dia. Beber álcool é proibido.
Mas antes de iniciar esta dieta, certifique-se de que ela não fará mal à sua saúde. Caso contrário, você não conseguirá perder peso. Se você perder peso, não durará muito. Quem tem diabetes, doenças gastrointestinais e renais não pode aplicar esta dieta. Gestantes e lactantes também não devem perder peso com a dieta brasileira.
