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Todas as crianças têm medos e ansiedades diferentes. Os mais jovens podem ter medo de ficar longe dos pais ou de barulhos à noite.
Numa pesquisa realizada com crianças de 9 a 13 anos, 86% delas disseram que se preocupam muito com a saúde de alguém que amam. As preocupações com o futuro e a escola também estavam no topo da lista.
A adolescência traz consigo seu próprio conjunto de preocupações. Tudo isso é normal, desde que a preocupação não evolua para um transtorno de ansiedade.
Hoje apresentamos 9 situações diferentes e as palavras que você deve usar para abordar seu filho e superar juntos seus medos e preocupações.
1. “Eu entendo, você está com medo”
Se seu filho apresentar sinais de medo, não se preocupe e tentem nomear o que está acontecendo juntos. Rotule cada emoção. Faça uma dissecação completa e encontre a raiz do medo até superá-lo juntos.
2. “Eu sei que isso é difícil, mas vamos superar isso juntos”
Se houver um problema real, não o negue e não o encubra – chame-o pelo nome verdadeiro, mas explique à criança que na vida também existem obstáculos que vocês superarão juntos.
3. Abraços curam
Esqueça todos os clichês idiotas de que “heróis não choram”, que “mulheres deveriam ser fortes”. Sempre abrace seu filho, mesmo quando ele for mais velho. O contato físico pode estimular a liberação de oxitocina, o hormônio do bem-estar, e reduzir a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Portanto, abraçar ajudará nos sintomas de ansiedade.
4. “Respire fundo”
Ensinar seus filhos a respirar durante uma situação estressante é uma das coisas mais úteis que você pode fazer. Peça-lhes que coloquem a mão esquerda na barriga e a mão direita no coração e, em seguida, inspirem e expirem lentamente. Isso irá acalmá-los mental e fisicamente.
5. Vá para o seu lugar feliz
Quando seu filho estiver estressado, peça-lhe um lugar que o faça se sentir bem, calmo, confiante e feliz. Pode ser uma praia, uma casa de campo ou um passeio na floresta. Este será o seu refúgio contra problemas.
6. “Vamos cantar!”
Comece a cantar o refrão da música favorita do seu filho ou peça-lhe que dance. Em menos de um minuto, as endorfinas entrarão em ação e você terá interrompido a resposta ao estresse por tempo suficiente para que o mecanismo racional do cérebro entre em ação.
7. “Conte-me mais”
Para reduzir o estresse emocional no cérebro do seu filho, peça-lhe que fale sobre o que o está estressando. Dessa forma, ele ficará aliviado da tensão e sentirá o seu comprometimento com os problemas dele.
8. “O que seu coração está lhe dizendo? O que seu cérebro está lhe dizendo?”
Essas perguntas incentivam seu filho a pensar sobre suas emoções e a reunir evidências sobre a situação. O coração deles pode estar dizendo que eles têm medo de ser reprovados no teste, mas o cérebro deles pode estar dizendo que eles estudaram. Assim, aprenderão a equilibrar emoções e razão.
9. “Qual a pior coisa que poderia acontecer?”
Fazer esta pergunta ajuda as crianças a colocar suas preocupações em perspectiva e a diminuir as grandes preocupações.
