Para evitar ganhar quilos extras durante os meses de inverno, você precisa monitorar o equilíbrio dos elementos saudáveis em sua dieta..
Ainda assim, durante este período a massa pode aumentar em 5 por cento.
Esse processo geralmente está associado ao acúmulo de tecido adiposo, quando, devido ao frio e às poucas horas do dia, você deseja ficar mais tempo em casa.
Ao mesmo tempo, lanches prejudiciais que consistem em carboidratos rápidos começam a entrar na dieta.
Além disso, devido à falta de vitamina D, muitas vezes você quer comer mais.
Portanto, não seria supérfluo tomar a vitamina necessária como medida preventiva.
Você também pode se livrar da sonolência e da tristeza durante esse período aumentando o brilho das lâmpadas fluorescentes. A gastroenterologista Daria Utyumova falou sobre isso, escreve Lenta.ru.
Quanto à nutrição, é preciso focar em vegetais, frutas e alimentos ricos em proteínas.
Não se esqueça da atividade física no inverno. Uma semana é suficiente para dedicar 150 minutos a qualquer exercício aeróbico.
