Saber que machucamos um ente querido é terrível. Essa consciência leva a emoções como vergonha, arrependimento e até medo, pois nos preocupamos com o que nosso outro significativo está sentindo e com o estado de nosso relacionamento.
Mas se você discutiu com seu parceiro, é importante abrir mão de quaisquer mecanismos de defesa se quiser pedir desculpas sinceramente.
Depois de uma discussão, você precisa de algum tempo para pensar sobre o que aconteceu. Pergunte a si mesmo, além do fato de ter acabado brigando, do que exatamente você se arrepende? Você foi rude, injusto, defensivo? Quando estiver ciente, assuma a responsabilidade por suas ações e peça desculpas sinceramente. Aqui estão 15 frases que você pode usar dependendo da situação:
“Sinto muito. Agora sei que poderia ter feito as coisas de maneira diferente. Lamento o que fiz e assumo total responsabilidade por minhas ações.”
“Eu gostaria de poder voltar no tempo e mudar tudo, mas sei que não posso. Sinto muito pelo que fiz para machucar você. Sinto muito e vou te mostrar que isso não vai acontecer.” aconteceu denovo.”
“Não posso dizer que poderia me perdoar se fosse você… e se fosse, sei que demoraria um pouco. Mas espero sinceramente que você acredite que sinto muito. Não espero logo me perdoe ou confie em mim, mas espero que ainda possamos fazer as pazes para que eu possa mostrar que sou capaz de me esforçar para reconquistar sua confiança.”
“Eu te amo muito, mas deixei minha raiva tomar conta de mim quando não deveria. Sinto muito pelo que aconteceu. Vou trabalhar nos meus problemas para que isso não aconteça novamente.”
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“Percebo agora que não demonstrei o respeito ou a consideração que você merecia e deveria ter agido de forma diferente nessa situação. Acabei te machucando sem querer, mas sei onde errei. Sinto muito e isso não acontecerá novamente.”
“Eu sei que magoei seus sentimentos. Você estava apenas fazendo o seu melhor e eu não deveria ter reagido exageradamente. Eu errei em tratá-la assim e sinto muito.”
“Sinto muito pelo que disse. Nunca é bom falar assim com alguém que amo e respeito, e entendo isso agora. Daqui para frente, tentarei pensar mais antes de falar.”
“Me desculpe por ter duvidado de você. Sei que você é extremamente capaz e não deveria ter subestimado você daquele jeito. Quero que saiba que realmente valorizo sua experiência e conhecimento.”
“Você tem todo o direito de ficar desapontado e chateado. O que eu fiz foi ofensivo e sinto muito por isso. Sinto muito.”
“Eu me sinto péssimo pelo que fiz. Você é tão importante para mim e sinto muito por ter agido daquela maneira. Quero que minhas ações reflitam o quão importante você é para mim, e não o contrário.”
“Eu sei que realmente estraguei tudo desta vez. Assumo total responsabilidade por tudo e não farei nada assim novamente. Posso ver a dor e a decepção em seus olhos e sinto muito.”
“Eu gostaria de ter pensado antes de agir. Cometi um grande erro. Não deveria ter gritado com você daquele jeito. Sinto muito.”
“Só dizer ‘sinto muito’ não é suficiente. Quero me vingar de você. Há algo que eu possa fazer?”
“Embora eu achasse que tinha as melhores intenções, não deveria ter usado uma linguagem tão abusiva. Sinto muito por falar com você dessa maneira e pensarei com mais cuidado sobre como direi as coisas no futuro.”
“Não espero o seu perdão. Só quero dizer que você não merece ser tratado dessa maneira e sinto muito pelo que aconteceu.”