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Hábitos saudáveis ​​emprestados dos pais japoneses

As crianças japonesas são algumas das crianças mais saudáveis ​​do mundo. Isso se deve a 7 hábitos aos quais os japoneses devem sua longevidade. Eles são fáceis de seguir e você também pode aplicá-los facilmente:

Muita atividade física

98,3% das crianças japonesas vão para a escola a pé ou de bicicleta, o que lhes garante pelo menos 60 minutos diários de atividade física prazerosa, o que as ajuda a evitar o risco de obesidade. Com isso, o Japão está entre os 10 países com menor indicador do mundo (3,7%). Segundo a OMS, o exercício adequado é de grande importância para o desenvolvimento saudável dos ossos, músculos, articulações e do sistema cardiovascular.

Porções equilibradas de alimentos

As porções de estilo japonês não têm nada a ver com os pratos transbordantes conhecidos no mundo ocidental. Um bom hábito japonês é servir em pratos pequenos, o que indica ao cérebro que as porções são grandes quando não o são.

Cozinha saudável

A maneira japonesa de comer é comprovadamente saudável. A razão é que combina nutrientes de qualidade: muito arroz, peixe, frutas, verduras, tofu, legumes e grãos integrais. O que é melhor do que isso!

Moderação, flexibilidade e alegria de comer juntos

A nutricionista Tomomi Takahashi, da creche Kaji Sakura, em Hokkaido, recomenda que a alimentação seja calma e em ambiente harmonioso para que a criança possa relaxar e se sentir confortável. Ao sentar-se à mesa, você deve mostrar a ele o prazer de comer, e não de comer para viver.

Estilo de vida familiar saudável

É importante proporcionar à criança um ambiente familiar em que não só sejam respeitadas as escolhas alimentares saudáveis, mas também seja apoiado um estilo de vida saudável. Um exemplo clássico desse modo de vida é envolver as crianças na preparação dos alimentos, criar uma atmosfera positiva durante os jantares em família, etc. Isso evita que eles tenham excesso de peso.

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