A treinadora Hanka Kynychová vive as férias de Natal à sua maneira há vários anos. Ela é intolerante ao glúten e à lactose, e todo desvio de sua rotina não lhe faz bem. Mesmo assim, doces, saladas e carpas fritas nunca faltam em sua casa. Assim como o exercício.
Dadas as suas restrições alimentares, você está pelo menos pecando no Natal?
Para mim, cada pecado e cada pausa na agenda lotada significa desacelerar, porque tenho uma digestão pior e não estou completamente bem. Sou sem glúten, nem a lactose me faz bem, então procuro não permitir muito ao meu corpo porque não me agrada.
Como conseguir um bumbum firme com:
Fonte: Youtube
Toda a sua família está se adaptando?
Não, senão assamos em casa, fazemos carpa, salada… Portanto, devido às restrições, faço minha própria salada – menos gordurosa. Quanto mais velho você tem, mais vale a experiência (risos), mas fora isso a gente gosta dos clássicos. Nosso estilo de vida não muda no Natal. Temos os tradicionais.
Depois do Natal, muitas pessoas querem perder peso. Eles consultam você sobre como fazer isso?
Sim, estou mais preocupado com a perda de peso e depois com a menopausa. Mas meu domínio ainda é a prática de exercícios, então costumo evitar dúvidas sobre o cardápio, pois esse assunto está nas mãos de nutricionistas. O mundo mudou muito nos últimos anos. A era cobiçada também é a culpada.
A verdade sobre os presentes para o violinista Pavel Šporcl: muitos ficarão surpresos com o que ele gosta
Como especificamente?
Muitas pessoas têm um metabolismo mais sensível e não é possível aplicar uma receita para perder peso de forma generalizada para todos. Sempre se acreditou que comer cinco vezes ao dia é o ideal e agrada a todos, mas para mim é uma besteira.
Por que você pensa?
Não preciso comer cinco vezes ao dia, sou um atleta que deveria ingerir mais calorias e estou perfeitamente bem. Pelo contrário, eu diria que nós, mulheres, que somos mais velhas e menos produtivas, precisamos de menos. Esta é uma regra que sigo como um sapateiro, funcionou bem para mim na correção de peso.
De que outra forma você cuida de si mesmo?
Eu presto mais atenção ao funcionamento da minha linfa, por isso procuro fazer regularmente a drenagem linfática, porque em certa idade o exercício não para de funcionar, com certeza cumpre a sua função, mas faz pouco pelo sistema linfático.
Zdeněk Pohlreich: Eu não colocaria insetos na boca. Esses golpes não são para mim
É possível estimular a linfa através de exercícios?
Tento bater nela por dentro na academia – com tônus muscular, mas precisamos empurrá-la de fora pela pele também, ela não consegue fazer esse exercício. Aconselho as meninas a usarem roupas de compressão ou camisetas justas para fazer exercícios, ou não ficarem nuas e ficarem com os lenços “vestidos”, para eu saber que durante o exercício que faço a gente pelo menos sustenta um pouco a linfa.
