O Dia dos Namorados é o dia mais romântico do ano para muitos casais apaixonados. Porém, há também aqueles para quem isso é motivo de… conflitos. Se você é mais deste último, então este artigo é para você.
Você está com vontade de comemorar e planejou uma bela surpresa para o dia do amor. Você espera uma saudação e um gesto gentil de seu parceiro, mas em vez disso recebe uma explicação detalhada de por que este feriado não vale a pena ser comemorado e não deve ser comemorado. Você se sente amargo, desapontado, negligenciado. Não apenas seus planos para o dia estão arruinados, mas dúvidas sobre seu relacionamento estão começando a surgir em você – como ele pode não entender, somos tão diferentes, estou com a pessoa certa. Você fica com raiva e vem fazer acusações, convencer, cobrar contas. Mas, ao mesmo tempo, você percebe que seu parceiro tem direito a uma opinião e a um posicionamento, e não é justo com ele fazer algo que não deseja. Porém, você não pode simplesmente engolir as emoções desagradáveis e fingir que nada aconteceu. O que fazer? Aqui estão algumas estratégias comprovadas para resolver divergências de relacionamento que você pode tentar.
Compartilhe como você se sente
Comece suavemente, sem críticas ou acusações. Admita abertamente o que está acontecendo com você, por exemplo “Estou com raiva, decepcionado, magoado…”. Em seguida, exponha os fatos da situação, por que você se sente assim e qual é a sua necessidade, novamente tentando não julgar e não julgar: “O fato de não comemorarmos o Dia dos Namorados me faz. . . “(perturbador, triste, constrangedor..), porque para mim esse feriado é… (importante esperado, amado…) e preciso celebrá-lo como… (fazer uma surpresa, ir jantar… )”.
ouça com atenção
Para que uma conversa seja construtiva, ambos os lados precisam se sentir ouvidos e compreendidos, o que é o oposto de focar no seu próprio ponto de vista e convencer o seu parceiro de que você está certo. Para ser um bom ouvinte, deixe de lado sua própria posição por um momento e tenha curiosidade sobre o mundo da pessoa à sua frente – o que exatamente ela está lhe dizendo e principalmente quais são suas emoções. Conhecer e compreender o seu parceiro é a melhor ferramenta para uma boa comunicação.
Assuma a responsabilidade pelo seu comportamento e corrija-se
Se a conversa se tornar muito emocional e incontrolável, pense em como você contribuiu para ela e assuma a responsabilidade pelo seu papel, por exemplo, “Sinto muito por levantar a voz”. ;, “Me desculpe, não contei isso com antecedência…”, “Não vou interromper você de novo” etc.
Seja gentil e seja respeitoso
Quando confrontados, nossa reação natural é ficar com raiva e ficar na defensiva, o que causa o mesmo em nosso parceiro. Por mais acalorada que seja a discussão que você esteja tendo, evite condescender, usar sarcasmo, criticar, culpar, envergonhar, ignorar com silêncio. Tente se conectar com seus sentimentos e sensações no corpo e afirme-se a partir desta posição, pois são os sentimentos que criam a conexão. Por exemplo, “Eu me sinto… (rejeitado, criticado, incompreendido..), preciso.. (falar um com o outro em tom calmo, vamos fazer uma pausa…”. Isso causará compaixão e empatia no outro pessoa e contribuir para uma conversa mais honesta e produtiva.
Faça brainstorming e discuta possíveis soluções juntos
Quando surgir uma questão controversa, ofereça-se para passar algum tempo juntos pensando em possíveis soluções. Seria bom que cada um de vocês preparasse com antecedência opções para sair da situação de uma forma que satisfizesse a ambos. Em seguida, discuta cada sugestão, ouvindo as ideias uns dos outros. Seja aberto e flexível. Quanto mais você demonstrar uma atitude positiva em relação às propostas do seu parceiro, mais ele responderá na mesma moeda e mais fácil será chegar a uma solução de compromisso.
Concordar em discordar um do outro
Mesmo que você tenha uma comunicação harmoniosa em seu relacionamento, sempre haverá assuntos sobre os quais vocês têm opiniões diferentes, e isso é completamente natural, afinal vocês são duas pessoas distintas. Em vez de ter discussões intermináveis, ajude a pessoa com quem você está, trazendo à tona a questão da liberdade de discordar – mostre respeito pela posição do seu parceiro, mas mantenha o seu ponto de vista.
Insira regras
Se as divergências no casal forem frequentes e não levarem aos resultados desejados, ofereça-se para estabelecer regras de longo prazo que ambos concordem em seguir durante uma discussão. Por exemplo, você pode compreender que encerrará a conversa se as emoções aumentarem e fazer uma pausa até se acalmar e estar pronto para continuar. Além disso, você pode estabelecer como regra assumir a responsabilidade pelo que fará de diferente daqui em diante, para ficar mais satisfeito com seu relacionamento.
Deve-se notar que as estratégias de resolução de conflitos sugeridas funcionam melhor em relacionamentos onde os participantes confiam uns nos outros, se sentem seguros e não têm medo de mostrar a sua vulnerabilidade. Para casais onde as divergências são muito dolorosas e não podem ser superadas, seria mais útil procurar o conselho de um psicólogo e psicoterapeuta. Conflitos prejudiciais podem ser a razão pela qual você se sente distante e infeliz em seu relacionamento. Por outro lado, quando você sabe conversar até mesmo sobre assuntos difíceis, cada discussão pode ser uma oportunidade para conhecer melhor a pessoa que está ao seu lado, para aprender algo novo sobre o que são valores.
você e como eles foram formados, sintam-se mais próximos e conectados um com o outro e aprofundem seu relacionamento.
Autor:
Evelina Terziyska
psicólogo consultor