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A gestante, como toda pessoa, precisa de movimento. As caminhadas são úteis, mas insuficientes em termos de benefícios físicos. O Yoga é a melhor solução possível para qualquer grávida que queira movimentar-se (em geral) e não é proibido pelo médico.
Por que ioga?
Porque o yoga trabalha a favor da gestante. Não a pressiona, não a obriga a fazer inúmeras repetições até a exaustão. O Yoga para gestantes é suave, solidário e leva em consideração as possibilidades da gestante em cada mês de gravidez, visando dar-lhe o máximo possível.
Yoga para gestantes não está associado a cargas intensas, mas ao mesmo tempo tensiona e relaxa os músculos.
Uma mulher grávida praticando ioga movimenta todos os músculos do corpo de uma forma muito gentil e carinhosa. Desta forma, os seus músculos não relaxarão completamente e a sua recuperação após o parto será muito mais fácil e, por vezes, até mais rápida.
O foco do yoga para gestantes são as pernas, a região lombar da coluna, a parte superior da coluna, o tórax, a cintura escapular.
Ao trabalhar para as pernas, a futura mamãe mantém os músculos das pernas fortes, os tendões flexíveis – eles têm que suportar o peso da parte superior do corpo, cujo peso muda a cada mês. Se as pernas forem fortes, não permitirão que a região lombar grite de dor. Trabalhar com os pés também vai no sentido de prevenir o aparecimento de varizes. A ioga ajuda a normalizar a circulação sanguínea, o que limitaria a retenção de líquidos nos membros.
A região lombar da coluna é particularmente importante – os músculos devem ser fortes ali! Não apenas para suportar as mudanças no corpo e a mudança do centro de gravidade do corpo, mas também para suportar o estresse do parto.
À medida que a gravidez avança e, portanto, o peso, todas as partes do corpo ficam estressadas. Yoga alivia a tensão na parte inferior das costas, quadris, peito, parte superior das costas, ombros e pescoço.