As bananas podem ser comidas todos os dias?
Todos os amantes desta fruta doce provavelmente se fazem esta pergunta de vez em quando.
Neste artigo, você aprenderá a resposta junto com outras informações úteis.
O portal apresenta vários motivos pelos quais vale a pena coma 2 bananas por dia.
Embora a banana seja uma fruta exótica para o nosso clima, eles podem ser comprados nas lojas o ano todo e muitas vezes a preços bastante atrativos.
São deliciosos, fartos e têm um sabor agradavelmente doce.
Não admira que as bananas tenham tantos fãs.
No entanto, alguns podem estar preocupados se o consumo frequente desta fruta é uma boa ideia.
Descubra como é realmente.
Valores nutricionais da banana
O que pode ser preocupante em relação às bananas é a questão alto teor de carboidratos.
Afinal, a banana é uma fruta e consiste principalmente neste ingrediente.
Mas ao mesmo tempo é uma vantagem que será apreciada especialmente por pessoas fisicamente ativas.
Após o exercício, quando você precisa repor as reservas de energiauma banana cheia de vitaminas, minerais e carboidratos é excelente.
Uma banana contém cerca de 100 caloriasvitaminas do grupo B, vitamina C, vitamina A e E e uma boa dose de potássio, magnésio, zinco e ferro.
Quais são os benefícios de comer bananas?
Graças aos nutrientes contidos na banana, o consumo regular desta fruta pode proporcionar rapidamente os seguintes benefícios:
- digestão melhorada
- prevenção da anemia
- melhor bem-estar e concentração
- fortalecendo a imunidade
- regulação da pressão arterial e dos níveis de colesterol
- alívio de gases e azia
- redução de cólicas noturnas
Pessoas que sofrem de diabetes eles deveriam tomar cuidado com as bananas.
Essas frutas têm alto índice glicêmico (GI 51) e, portanto, não são recomendados para dieta para diabéticos.
Quanto mais madura (e doce) a banana, maior será o índice glicêmico.
No entanto, se não houver outras contra-indicações, bananas podem até ser comidas todos os dias.
É importante não exagerar – afinal, eles são bastante rico em calorias e pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.
Banana é um milagre amarelo
Alto teor de açúcares naturais, frutose e sacarose, é o que há de tão valioso e muito procurado nas bananas.
Eles fornecem energia rápida, saciam e fornecem ao corpo o que ele precisa por horas.
Além disso, também contêm outros nutrientes, vitaminas, minerais e fibras.
Como é óbvio, o consumo regular lhe trará benefícios positivos.
Quanto mais amarelas as bananas, mais maduras elas estão.
Lindas bananas amarelas com pequenas manchas marrons são muito saudáveis e contêm substâncias suficientes para eles também protegem o corpo contra câncer maligno, por exemplo.
Eles também ajudam digestão, humor, cérebro e tem outros grandes benefícios!
Uma pesquisa da Universidade de Edimburgo, por exemplo, mostrou que a banana contém substâncias que bloqueiam o crescimento das células tumorais e fazem com que morram.
Além disso, há bananas rico em antioxidantesque estimulam o sistema imunológico e os glóbulos vermelhos.
Portanto, se você tem bananas levemente douradas em casa, não precisa jogá-las fora.
Pelo contrário!
Mime-se com eles obtenha o melhor das vitaminas e minerais que a banana contém.
Claro, uma banana não precisa ser marrom para ser saudável.
O principal é que esteja maduro – não verde.
Além de combater o câncer, a banana é útil mesmo com uma série de outros problemas.
Estas são as razões por que mimar-se com bananas todos os dias!
A pressão arterial voltará ao normal
As bananas reduzem a pressão alta devido ao fato de conterem aprox. 420 mg de potássio.
O excesso de peso desaparecerá
Bananas são ricas em fibras, o que é bom para você digestão e perda de peso Ingrediente essencial.
Eles literalmente fazem a digestão funcionar.
As bananas também contêm um tipo de amido que reduz o apetite e evita o efeito ioiô.
Reduz o açúcar no sangue e aumenta a sensibilidade do corpo à insulina.
Se as células do seu corpo não forem sensíveis à insulina, elas não conseguirão absorver a glicose e o pâncreas começará a produzir mais glicose.
Se o corpo acumula gordura depende da insulina presente.
Bananas também eles removem a água retida do corpo e isso também será assinado no seu peso.
Energia desde o início da manhã
Uma ou duas bananas pela manhã para você eles fornecem a energia necessária por até 4 horas.
Além disso, você receberá um alto teor de vitaminas e minerais com baixo índice glicêmico, o que fortalecerá sua resistência.
Ao mesmo tempo, evita espasmos musculares, devido à grande quantidade de potássio.
É por isso que também é excelente antes de treinar na academia.
Azia não vai incomodar você
O conteúdo de aminoácidos ajuda a aliviar a azia e aumenta a secreção de suco gástrico.
Basta comer uma banana e seus sintomas desaparecerão em poucos minutos.
Engarrafamento
Uma banana vai te ajudar tratar a constipação de forma rápida e eficaz.
Graças ao seu alto teor de fibras, limpa o intestino e previne a prisão de ventre.
Também ajudará quando você tiver problemas com inchaço e flatulência.
A pressão arterial está normal
As bananas reduzem efetivamente a pressão arterial e servem como prevenção contra derrames e ataques cardíacosporque reduzem o teor de sódio no corpo.
Eles também são ricos em potássio, que auxilia na saúde do coração.
Adeus úlceras dolorosas
Bananas são deliciosas em caso de úlceras estomacaisporque não causam dor durante a digestão e sua textura fina é suave para o estômago e a parede intestinal.
Graças a isso, a banana ajuda a tratar úlceras e a prevenir o acúmulo de ácido que causa irritação.
Anemia
As bananas fornecem ao seu corpo a quantidade necessária de ferro e, portanto, eles aumentarão sua circulação sanguínea.
Eles também estimulam produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos.
Regulação da temperatura corporal e alívio da tosse
As bananas regulam eficazmente a temperatura corporal e são muito útil em caso de febre.
Eles também têm um efeito benéfico na tosse.
Basta amassar com um garfo e misture com mel.
Eles lutam contra a depressão
O triptofano contido nas bananas ajuda na luta contra a depressão.
Assim que entra no corpo, é imediatamente transformado em serotonina, que ajuda a relaxar e promove um melhor humor.
Eles aliviam a TPM
As bananas regulam os níveis de açúcar no sangue e são muito úteis em caso de estresse.
Ricos em vitamina B, acalmam o sistema nervoso e relaxam o corpo e a mente, melhorando o humor.
O mais delicioso remédio para tosse
Experimente um remédio natural que funciona contra tosse persistente ou até bronquitefica gostoso e, além disso, todo mundo pode fazer em casa!
Você certamente se lembra de como as mães e avós enfatizavam para nós, certo as bananas têm efeitos benéficos no estômago, são saudáveis, saborosas e nutritivas.
E vamos usá-lo agora mesmo!
Como fazer xarope de banana caseiro?
Nós precisamos:
- duas bananas (de preferência completamente maduros, também podem apresentar manchas marrons),
- duas colheres de mel
- 400 ml de água quente
Descasque as bananas, amasse-as e o mingau resultante coloque em água fervente.
Deixe repousar por cerca de 30 minutos e por fim adicione mel (ou açúcar de cana).
Mas adicione mel, só quando a água está mornacaso contrário perderá suas propriedades medicinais!
Misture ou misture a mistura e divida em quatro porções iguais de 100 ml.
Antes de consumir uma porção reaquecer bem.
A criança deve comer esses mingaus com a maior freqüência possível durante um dia.
Faça novas porções frescas todos os dias.
A vantagem deste remédio caseiro é que não sobrecarrega o metabolismo e a tosse deve parar em alguns dias.
Uma bebida super saudável que vai ajudar a queimar gordura da barriga
Cheio de vitaminas, nutrientes e substâncias que nosso corpo necessita diariamente, mas às vezes não os complementamos conforme necessário.
Trazemos para você uma ótima dica de uma bebida saudável que não só vai te ajudar a suplementar as substâncias necessárias de forma saudável, mas também pode acelerar o seu metabolismo e assim ajudar na perda de peso saudável e rápida. sem o efeito ioiô.
Esta bebida provou seu valor especialmente durante a combustão gordura abdominalque é muito difícil de combater na hora de perder peso.
Por conter uma combinação de alimentos super saudáveis, também é ótimo tratamento de desintoxicação para o seu corpo.
O momento ideal para consumi-lo é pela manhã ou no início da tarde.
Nós precisamos:
1 banana
1 laranja
½ xícara de iogurte grego
1/2 colher de óleo de coco
1/3 colher de gengibre em pó
2 colheres de sementes de linhaça
2 colheres de soro de leite seco
Abordagem:
Corte a banana em rodelas, descasque a laranja e divida em rodelas.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e nós misturamos.
Podemos decorar com rodelas de banana.
Banana e canela – uma bebida que finalmente vai te ajudar a dormir
A banana contém muitos nutrientes, vitaminas e minerais, cuja falta pode causar problemas de sono.
As substâncias contidas nesta fruta podem relaxar eficazmente os músculos e vasos sanguíneos do nosso corpo.
Triptofano – o aminoácido em que a banana é a mais rica entre todas as frutas também tem um efeito muito benéfico na psique.
Pode acalmar a mente e aumenta os níveis de serotonina.
A canela contém óleos essenciais que acalmam e relaxam o corpo e a mente.
A canela também auxilia na digestão e melhora a circulação sanguínea.
A combinação destes dois ingredientes tem um efeito literalmente milagroso no sono.
Nós precisamos:
1 banana madura
1 litro de água
½ colher de chá de canela em pó
Abordagem:
Deixe a água ferver e quando ferver coloque na água uma banana cortada em círculos.
Deixe cozinhar por 10 minutos e depois coe para uma xícara.
Adicione canela e bebemos 1 hora antes de dormir.
Bolas energéticas de banana
Em vez de bebidas energéticas prejudiciais à saúde e barras caras da loja, conte com receita caseira rápida.
Tudo que você precisa são ingredientes que você possa ter em sua cozinha agora.
Nós precisamos:
2 bananas
2 xícaras de aveia em flocos
¼ de manteiga de amendoim
¼ xícara de mel
2 colheres de pedaços de chocolate
½ colher de chá de canela em pó
Abordagem:
Descasque as bananas e amasse com um garfo.
Misture a aveia, a manteiga, os pedaços de chocolate e a canela com as bananas.
Da matéria formamos bolas individuais.
Transfira-os para uma tigela ou prato raso e coloque na geladeira por 2 horas.
Muita saúde!