Um bom sono é a chave para uma saúde excelente, um excelente humor e um aumento de energia duradouro.
Mas não só. Acontece que se você dormir o suficiente, poderá retardar o processo de envelhecimento.
Os médicos falam sobre isso. Eles também indicam um horário específico para acordar e parecer revigorado, jovem e bonito.
Segundo especialistas, para que tudo isso dure mais tempo, é recomendável sair da cama entre cinco e sete horas da manhã.
Em geral, os médicos recomendam que os cidadãos entre 19 e 94 anos durmam 8 horas por dia.
E poucos precisam de 5 a 6 horas nos braços de Morfeu para se sentirem alegres o dia todo. O resto, como já foi dito, precisa de um pouco mais de tempo.
Durante o período de sono noturno, dizem os especialistas, nosso corpo restaura ativamente a força e a energia gastas no dia anterior.
Quando dormimos, é produzido o hormônio do crescimento, também chamado de hormônio da juventude.
É ele o responsável pela renovação celular e pela construção do tecido conjuntivo.
Os médicos também ressaltam que é muito importante adormecer e acordar no mesmo horário (à noite e pela manhã).
Este fator afeta significativamente a qualidade do sono e a restauração das forças do corpo durante o período de descanso.
Os especialistas aconselham ir para a cama à noite, das 21h00 às 23h00, e levantar-se das 05h00 às 07h00.
É esse horário, segundo eles, que terá melhor efeito na preservação da juventude do seu corpo.
Anteriormente, a psicoterapeuta me disse o que não se deve dar de presente no Ano Novo.
