A água é a melhor bebida para hidratação, também representa aproximadamente 60% do peso de um homem adulto e 55% do peso de uma mulher adulta, informa. Além de beber água, que é essencial, você também pode experimentar as seguintes bebidas naturais, que além da hidratação, também trazem outros benefícios dos quais você pode aproveitar.
O leite é rico em nutrientes e previne a osteoporose
Rico em cálcio, magnésio, fósforo, zinco, iodo, potássio, riboflavina, vitaminas A, B12, D e K, o leite não só previne a osteoporose, mas também é fonte de proteínas de qualidade e pode prevenir o ganho de peso, informa healthline.com. Além disso, possui um teor de água em torno de 87%, o que o torna uma excelente bebida para hidratação. Você pode consumi-lo como ingrediente base em bebidas como milkshakes, smoothies e também sozinho.
Água com limão ajuda na digestão e apoia a saúde da pele
A água com limão é rica em vitamina C, conhecida por auxiliar na síntese de colágeno, que desempenha um papel essencial na manutenção da saúde e do brilho da pele. Um estudo de 2016 em porquinhos-da-índia mostrou que uma bebida à base de frutas cítricas pode prevenir os efeitos do envelhecimento prematuro, relata. Além disso, a água com limão melhora a digestão e pode prevenir a formação de pedras nos rins. O ácido cítrico do suco de limão pode ajudar a prevenir pedras nos rins causadas pelo acúmulo de oxalatos de cálcio, e a água com suco de limão adicionado ajuda a mantê-lo hidratado e a eliminar possíveis pedras, de acordo com bbcgoodfood.com.
, nutricionista clínica, recomenda água com suco de dois limões espremido e acrescentada uma pitada de sal-gema, segundo . Porém, tenha cuidado! Consumida em excesso, a água com limão pode danificar o esmalte dos dentes. Também não é indicado para pessoas que sofrem de problemas estomacais, como azia.
Água de coco é um energizante natural
é rico em potássio e fornece energia ao organismo, sendo um substituto natural e seguro de bebidas esportivas comerciais ou energéticas, rico em aditivos e corantes. Além disso, contribui para a manutenção da saúde da pele e é pobre em calorias e carboidratos. Porém, é bom saber que a água de coco não é indicada para quem tem níveis elevados de potássio no sangue, pressão baixa e problemas renais.
Chás de ervas para hidratação e bem-estar
Chás como camomila, hibisco e rosa são ótimos para hidratação e não contêm cafeína. Também contribui para estabelecer um estado de bem-estar e tranquilidade. Porém, tenha cuidado! O chá de camomila em excesso pode causar vômito ou tontura, e os chás de hibisco e rosa não são indicados para pessoas alérgicas. As mulheres grávidas devem consultar um médico antes de usar chás de ervas.
Suco de pepino e água com infusão de frutas são ricos em vitaminas
Pepinos contêm cerca de 90% de água, e o suco de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, ajuda a aumentar a imunidade, melhora a qualidade do sono e pode ajudar a manter a saúde ocular, escreve ele. bebodywise. com. Além disso, o pepino é rico em vitaminas do complexo B e vitamina C. Além do suco de pepino, a água com infusão de frutas contribui para a ingestão necessária de vitaminas e pode substituir com sucesso o suco comercial.
A água continua sendo a base
Sorana Molnar, nutricionista e coach, afirma que é importante aprender a beber água. “Nenhuma outra bebida (além da água) realmente hidrata, ou seja, uma verdadeira hidratação a nível celular”, acrescenta a especialista. Segundo Sorana Molnar, os truques que nos ajudam a manter a hidratação são enriquecer a água com frutas/plantas aromáticas, usar recipientes agradáveis para beber, usar aplicativos que nos lembrem de nos hidratar.
De Anca-Teodora Popa
Fontes:
food.ndtv.com
usgs.gov
bbcgoodfood. com
healthshots. com