A dor nas costas é um dos desconfortos físicos mais comuns para a maioria das pessoas. Acho que você já enfrentou dores nas costas pelo menos uma vez… As estatísticas mostra que 8 em cada 10 pessoas enfrentam esse problema em algum momento de suas vidas. A Organização Mundial da Saúde identificou a dor nas costas como uma das causas mais comuns de sensibilidade em adultos. Esta condição limita principalmente as mulheres, devido à gravidez, sedentarismo e outros fatores.
Pesquisadores britânicos destacaram que a dor nas costas se tornou um grande problema, com mais de 100 milhões de dias de licença médica tirados anualmente devido a ela.
Nós experimentamos em um determinado momento dor nas costas aguda ou mais antiga, cornijas, que carregam um nome (escoliose, cifose, lordose). Mesmo que seja um simples desconforto devido à má postura, uma leve lesão durante os exercícios físicos, a curvatura da coluna ou a tensão nas vértebras, essas dores são a principal causa de limitação da nossa atividade. Assim, as nossas atividades diárias, a atividade profissional e, sobretudo, o nosso estado emocional são afetados por efeitos muito visíveis (irritabilidade, falta de concentração, distúrbios do sono e do humor).
Quando foi a última vez que você sentiu tanta dor?
A tendência geral é encontrar soluções imediatas para recuperar rapidamente a mobilidade e ultrapassar todo este desconforto, e recorremos a uma variedade de métodos – desde analgésicos ou géis calmantes, a procedimentos mais complexos, para aliviar estes sintomas, para deixar de incomodar e permanecer esquecido , mas com o risco de causar outras reações desagradáveis.
É importante entender que a dor nas costas é muito mais complexa e variado do que parece à primeira vista: acreditamos que nossos músculos e nervos são danificados devido à idade e à osteoporose, horas contínuas de trabalho no escritório, posição incorreta no carro, durante o sono, no treino ou na academiaHum (contrações musculares ou dor), ou são estruturais, porque envolvem a coluna e afetam os discos intervertebrais na região cervical, torácica ou lombar, sacral ou coccígea.
Muitas vezes ouço discussões e conclusões como esta:
- Eu estava limpando e fiquei preso lá atrás
- viajamos 6 horas de carro e ficamos rígidos
- Dormi e acordei com o pescoço torto
- Eu tenho uma facada nas costas quando respiro
- Fui ao médico e ele me disse que “preciso” da operação porque tenho 3 vértebras comprimidas
- me mudei de repente e estou com uma dor surda
- Eu caí da minha scooter e quebrei as costas
- joguei futebol e agora me sinto como uma faca na região sacral
- Eu fiz um movimento errado e ai do meu colo do útero
- Eu exagerei na academia ontem e minhas costas doem terrivelmente
- bebê cresceu muito nas últimas semanas e está pressionando o nervo ciático
Mas todas essas consequências não se devem apenas a hábitos ou estilo de vida, mas também podem estar relacionadas ao nosso estado emocional e à forma como lidamos com as situações do dia a dia.
Associamos os sintomas que se manifestam no corpo à atividade física, aos hábitos, ao material genético, ao estilo alimentar ou a uma possível causa mecânica. Raramente os identificamos com as emoções, com o que sentimos ou vivenciamos no período anterior ao início da dor e com o significado de cada área da coluna e até de cada vértebra. Por exemplo, dores nas costas podem aparecer como reações ao estresse, situações difíceis ou mudanças que precisamos integrar. Áreas específicas da coluna podem refletir aspectos sutis de nossas vidas, como relacionamentos, família ou trabalho; os sintomas podem indicar muito mais do que apenas desconforto físico.
A coluna vertebral é o símbolo do pilar de sustentação do corpo e expressa a verticalidade e o apoio que sentimos em relação a nós mesmos ou aos outros.
Estou aqui para lhe dizer que existe pelo menos uma solução simples, natural e acessível disponível AGORA!
O que você precisa fazer é um exercício simples de alguns minutos que, uma vez incluído em sua rotina diária, o ajudará a se livrar de vez de qualquer desconforto ou tensão na região da coluna, a recuperar a mobilidade e ainda mais – a fortalecer a coluna vertebral e músculos paravertebrais, com o objetivo de evitar episódios semelhantes no futuro.
E vou descrever para você como realizar esse exercício AGORA!
A condição necessária e suficiente para que este exercício produza os efeitos desejados é a seguinte: realizá-lo o mais lentamente possível e necessariamente dentro dos limites do seu conforto, sem forçar ou apressar de forma alguma a sua execução.
Todas as manhãs, antes de sair da cama, na posição horizontal, deitado de bruços e com as mãos ao lado do corpo, com cada perna, alternadamente, você começa puxando, o mais lentamente possível, o calcanhar em direção ao assento, depois traz leve o joelho até o peito o máximo que for confortável, aponte-o para cima e, em seguida, o mais apontado (e o mais lentamente possível), abaixe a perna de volta na cama.
Em seguida, repita o exercício com a outra perna, de modo que resulte em uma série de 6 repetições com cada perna separadamente. Ao longo deste exercício, se você executá-lo corretamente, sentirá como todos os músculos das costas estão engajados e como cada um funciona separadamente.
Que benefícios você experimentará com este exercício?
Benefícios imediatos – você sentirá como a tensão em todas as fáscias e músculos das costas foi liberada. Com isso, o desconforto vai desaparecendo gradativamente, e você recupera a mobilidade, ou até melhora, pois se você soubesse desse exercício antes de sentir esses desconfortos, certamente não os teria novamente.
Por que? Porque este exercício é a forma perfeita de manter a mobilidade e a saúde de toda a coluna.
Benefícios de longo prazo – este exercício é extremamente benéfico para você e com resultados visíveis ao longo do tempo, caso você se incomode com os rolos de gordura na cintura.
Por que? Porque ao fazer este exercício diariamente, repetido e à noite na cama antes de dormir, com o número de repetições aumentado progressivamente, de 6 a 20, em cada perna separadamente, com certeza notará os resultados.
Veja como podemos acordar “com torcicolo”
Aqui estão algumas frases que usamos com frequência (elas mostram a sabedoria popular) e descrevem com precisão as causas por trás de situações de vida específicas da dor na coluna cervical:
- quando alguém é obrigado a aceitar uma injustiça dizemos: “A cabeça está baixa, a espada não corta”
- quando alguém não está intelectualmente/profissionalmente no controle, dizemos que: “Eles devem abaixar a cabeça, apertar o cinto”
- quando alguém é injustiçado no casamento/negócios dizemos: “Puxe a carroça sozinho”
- quando alguém tem menos moralidade dizemos: “Ele não tem espinha dorsal”
Por sentir dores na região lombar e sacral queria entender como posso resolver isso sem géis, analgésicos, correntes ou agulhas (tenho muito medo deles). Entendi que quando passei por um período em que tive dificuldades para aceitar ou integrar as mudanças na minha vida, as vértebras da região lombar manifestaram esse sofrimento, pois expressam o medo inconsciente de aceitar algo novo, o que atrapalha os hábitos e rotina.
Entendi que a dor lombar pode sinalizar a dificuldade de aceitar/envolver, principalmente no ambiente familiar e profissional devido ao ressentimento e à dificuldade de mudar a minha atitude perante a respetiva situação. As dores ou tensões ao nível das 5 vértebras lombares, na parte inferior das costas, correspondem aos 5 princípios que estão na base da vida de qualquer pessoa: o casal, a família, a casa, o trabalho, o local onde se vive. vidas.
Existem métodos alternativos que podem ajudar a controlar a dor nas costas, abordando não apenas os sintomas, mas também a causa real do desconforto.
Para liberar e integrar as emoções daquela área dolorosa utilizei técnicas de liberação emocional (EFT), depois descobri a técnica Bowen, que é reconhecida mundialmente por abordar a causa dos problemas nas costas e por trazer resultados notáveis no tratamento dessas condições. apenas alivia a dor, mas ajuda a melhorar a mobilidade e ajuda nas condições articulares, musculoesqueléticas e neurológicas.
Consegui uma redução significativa da dor, até 80% em apenas 2 sessões, devido ao facto dos movimentos de Bowen abordarem a causa e não apenas os sintomas. Além disso, esta técnica liberta e integra as emoções associadas à dor, tendo um impacto positivo em todo o corpo, pela simplicidade e eficiência dos procedimentos, que determinam a criação de condições para que o corpo se cure, durante a sessão e durante o período de 7 dias entre as sessões.
Esta técnica acalma profundamente o sistema nervoso, estado em que todo o corpo é capaz de restaurar o equilíbrio e relaxar. Neste estado, há energia suficiente disponível para otimizar a função corporal e a recuperação. Consegue-se então o alinhamento estrutural, aumento da circulação, redução da tensão muscular, inflamação e aumento dos recursos energéticos do corpo.
Alguns toques leves, mensagens curtas com os dedos são aplicadas sobre roupas largas, depois o corpo entra em relaxamento e fica descansando por 2 ou 5, até 10-20 minutos, para processar essas mensagens. Os procedimentos com os quais trabalham são benéficos em situações agudas ou crónicas relacionadas com problemas ao nível de todos os sistemas do corpo.
Esta simplicidade e eficiência conquistaram-me e decidi tornar-me Bowen Practitioner para ajudar a curar qualquer pessoa de forma holística, libertar dores e melhorar a qualidade de vida, o que acontece logo na sessão ou logo após a pessoa sair da cama, mas principalmente nos seguintes dias. Independentemente da causa a que se dirigem os procedimentos, estes são aplicados individualmente, dependendo das especificidades da situação pessoal.
A terapia Bowen é uma solução suave, segura e eficaz mesmo para mulheres grávidas, oferecendo-lhes uma forma natural de gerir o desconforto associado à gravidez, ao mesmo tempo que aborda as necessidades do bebé (muitos casais resolveram situações de infertilidade e muitos bebés surgiram no mundo com a ajuda desta terapia).
A dor é o sinal de alarme, você para e percebe!
Se você está sentindo dores nas costas e está procurando soluções naturais, encorajo você a explorar a terapia Bowen e consultar um terapeuta certificado para receber mais informações e iniciar um tratamento personalizado, pois você pode fazer mudanças benéficas a longo prazo em sua condição de saúde.
Dê um clique se você estiver em tal situação. Ou se alguém da família, entre amigos, colegas, conhecidos achar útil, envie-o.
Aqui você pode conhecer 5 métodos eficazes para ficar bem e aproveite seus efeitos benéficos para vários desafios em sua vida.
Se você tiver dúvidas ou quiser mais informações, envie-me um e-mail para .
O seu bem-estar é essencial e muito importante para mim!
