Você sabe como deve ser uma dieta para perder peso? Na maioria das vezes, as dietas encontradas online ou promovidas em diversos meios de comunicação contêm apenas parte do recomendado, principalmente do ponto de vista da saúde.
Assim, as pessoas que desejam perder peso muitas vezes seguem uma dieta incompleta ou inadequada. Obviamente, isso pode ter um impacto negativo na saúde a longo prazo. Portanto, antes de começar, é recomendável saber como deve ficar!
As restrições alimentares são muitas vezes exageradas
Existem tanto dietas que eliminam completamente as proteínas da dieta, como também dietas que eliminam carboidratos ou gorduras. Porém, eliminar certos elementos não é recomendado, mesmo quando se deseja uma alimentação totalmente saudável. Os carboidratos são prejudiciais em grande volume, e o mesmo se aplica às proteínas.
Quer você queira perder peso ou mantê-lo, a moderação é fundamental. Mesmo o açúcar em si não faz mal se seguir a dose diária recomendada.
Depois, também é recomendado utilizar mais alimentos integrais, que sejam processados o mínimo possível. Ao mesmo tempo, também é recomendado o consumo adequado de proteínas e fibras, pois são essenciais numa dieta para emagrecer – proporcionam um estado de saciedade ao mesmo tempo que mantêm a ingestão calórica ao mínimo.
Manter-se hidratado é essencial
Um corpo hidratado favorece as funções do metabolismo e, em geral, as funções essenciais do corpo. Entre eles está a queima de gorduras. Assim, a água não é apenas vida, mas também uma importante ajuda na hora de perder peso.
Recomenda-se consumir de 1 a 2 litros de água por dia, mas o volume pode ser diferente na presença de certas doenças. Portanto, é igualmente recomendável consultar um médico especialista antes de iniciar uma dieta de emagrecimento que mude completamente o seu estilo de vida. Certas doenças podem impossibilitar o consumo de 2 litros de água por dia ou a redução drástica da ingestão calórica, entre outras coisas.
Coma devagar – a pressa estraga o trabalho
Mesmo quando você tem desejos incontroláveis por certos alimentos, não deve correr para a mesa. A alimentação deve ser feita de forma lenta, pois melhora a sensação de saciedade e favorece a atividade de hormônios que contribuem para a redução de peso.
Além disso, o estado de saciedade aparece aproximadamente 20-30 minutos depois de terminar de comer. Assim, é muito fácil comer mais do que deveria, principalmente se você comer rápido, contribuindo assim para o ganho de peso.
Sono de qualidade é a melhor pílula para perder peso
Existem vários que mostram que o sono de má qualidade tem como principal resultado os quilos extras tanto no longo quanto no curto prazo. As oito horas de sono por noite não são um mito, apesar da agenda lotada de cada pessoa.
Ao mesmo tempo, o sono é importante em geral, não apenas para uma dieta para perder peso. Mantém você jovem, enérgico e ao mesmo tempo livre de estresse. É óbvio que você deseja se beneficiar de todas essas coisas!
É difícil montar uma dieta adequada?
Na maioria das vezes, o tempo é o problema. Felizmente, o NUPO está aqui para ajudá-lo. , reconhecida internacionalmente, oferece-lhe uma seleção completa de produtos de emagrecimento – desde refeições prontas a substitutos de refeição, barras de emagrecimento, bem como comprimidos de emagrecimento saudáveis e eficazes.
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