Estudos mostram que o estresse pode ter efeitos negativos na aparência da pele, além de agravar uma série de doenças da pele, incluindo psoríase, eczema e acne.
O corpo humano foi projetado para lutar contra ameaças ambientais. Por exemplo, o nosso sistema imunitário desempenha um papel essencial na manutenção da saúde, protegendo-nos de perigos como vírus, bactérias e poluentes. No entanto, às vezes o nosso corpo reage exageradamente a alguns fatores ambientais, que são inofensivos. Essa reação exagerada pode ocorrer quando os níveis de estresse estão altos, levando a alterações indesejadas na pele.
Quando o corpo está estressado (por uma ameaça real ou irreal), a secreção de cortisol, o hormônio do estresse, aumenta. Nossa pele possui receptores para esse hormônio do estresse, e sua ativação resulta em diversas alterações cutâneas, como: aumento da inflamação
cicatrização retardada de feridas, aumento da produção de sebo e diminuição da resistência à infecção.
Que problemas de pele podem piorar devido ao estresse?
Existem várias doenças de pele que podem piorar devido ao aumento dos níveis de estresse. Esses incluem:
- Dermatite atópica – este é o termo médico que significa mais e é caracterizada por prurido (coceira), pele seca, erupções cutâneas e infecções cutâneas. Embora não seja uma causa direta do eczema, o estresse pode piorar os sintomas.
- A acne é uma das doenças de pele mais comuns e caracteriza-se pelo aparecimento de comedões (pontos brancos e pontos negros), pápulas, pústulas, nódulos e cistos. O cortisol pode estimular as glândulas sebáceas a produzir mais sebo. Esse excesso de sebo (óleo) pode levar à obstrução dos poros e, por fim, ao aparecimento de acne.
- A psoríase é uma doença autoimune caracterizada pelos seguintes sintomas: pele irregular, escamosa e seca, escamas e coceira. Pessoas propensas à psoríase podem notar uma piora dos sintomas durante períodos de estresse intenso. O estresse pode desencadear reações inflamatórias no corpo, aumentando a gravidade dessa doença cutânea.
- Alopecia ou queda de cabelo é uma condição em que o sistema imunológico ataca os folículos capilares e pode ser agravada pelo estresse crônico. Uma pessoa perde cerca de 100 fios de cabelo todos os dias. Quando esse número é maior, pode ser sinal de problema capilar.
- A dermatite seborréica é uma doença comum da pele que afeta principalmente o couro cabeludo, mas também pode se desenvolver na face, na parte superior do tórax e nas costas. Os sintomas da dermatite seborreica incluem vermelhidão, descamação e caspa. O estresse está entre os fatores que podem maximizar o risco de dermatite seborreica ou piorar seus sintomas. ? O tratamento depende dos sintomas e da sua gravidade. Para formas leves de dermatite seborreica, os shampoos anticaspa podem ajudar a remover os flocos. O controle do estresse e o descanso adequado também são eficazes na prevenção e no tratamento dessa condição.
Quais são os métodos mais eficazes de gerenciamento do estresse?
Na maioria dos casos, o estresse não pode ser completamente evitado. No entanto, há muitas maneiras de gerenciar melhor esse gatilho para vários problemas de pele. Aqui estão algumas abordagens para manter seus níveis de estresse sob controle e manter sua pele saudável:
- Exercícios físicos e momentos de relaxamento. O desporto e o relaxamento são essenciais para a saúde de todo o corpo e não apenas da pele. O exercício regular pode reduzir os níveis de stress e melhorar a circulação sanguínea, tendo um impacto positivo na pele. Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, também podem ajudar a reduzir o estresse.
- Sono de qualidade. Não há função nem órgão que não se beneficie do sono. Portanto, o descanso é necessário para manter a saúde do corpo. Um sono de qualidade mantém a saúde da pele, pois a regeneração celular ocorre durante o repouso. Os especialistas recomendam entre 7 e 9 horas de sono todas as noites para permitir que a pele se regenere e se recupere após um dia difícil.
- Comida saudável. Uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais e uma hidratação adequada (pelo menos dois litros de líquidos por dia) podem apoiar a saúde da pele e reduzir as reações inflamatórias.
Embora o stress possa por vezes ser inevitável, estar consciente do seu impacto na pele e adotar estratégias de gestão eficazes são medidas que podem ajudar a manter a saúde da pele. Um estilo de vida saudável, com uma alimentação equilibrada e um horário de descanso bem definido, bem como uma rotina de cuidados adequada às necessidades da pele, ajudam-nos a enfrentar os desafios stressantes do dia a dia e a cuidar da nossa pele.