O caso do jovem de 17 anos que desmaiou por excesso de medicamentos energizantes trouxe de volta à discussão a questão do consumo dessas bebidas.
Em um artigo recente, o Dr. Mihai Pautov comenta este assunto da seguinte forma:
“Um jovem que bebe 4 xícaras de 500ml de energético/dia consome o equivalente a 10 cafés; diário!
Os energizadores não são bons nem ruins; A dose faz a diferença entre remédio e veneno; Vejamos o que tem um energizante: Açúcar, cafeína, taurina, carnitina, algumas vitaminas, minerais, etc.;
A taurina e a carnitina também são encontradas na carne e é improvável que nos façam mal. Os principais ingredientes que analisamos são o açúcar e a cafeína; O excesso de açúcar faz mal, assim como outras bebidas carbonatadas (cola, pepsi, prigat, etc.);
Qual é a fase da cafeína?
Para crianças e adultos existem recomendações com a quantidade máxima de cafeína que se pode consumir diariamente; As crianças não bebem café, mas podem encontrar cafeína em doces, chocolate, chá, etc.;
As recomendações são as seguintes:
Algumas sociedades pediátricas recomendam 0 cafeína até os 12 anos e um máximo de 100 mg para idades de 12 a 18 anos.
Outras sociedades e academias recomendam o seguinte:
4 – 6 anos – máximo 45 mg de cafeína por dia
7 – 9 anos – máximo 62 mg de cão por dia
10 – 12 anos – máximo 85 mg de cafeína por dia
Adultos – máximo 300mg de cafeína por dia.
(PS: O máximo não significa que você pode beber tanto, mas que é improvável que isso lhe faça mal; o ideal, porém, seria ficar abaixo desses valores máximos)
Os energéticos possuem 32mg de cafeína/100ml de bebida;
Uma xícara de 250ml de energizante = 80mg de cafeína
Uma xícara de 500ml de energizante = 160mg de cafeína
4 xícaras de 500 ml de energizante (o que muitos jovens bebem) = 640 mg de cafeína
1 dose de café expresso = 60mg de cafeína
Um jovem que bebe 4 xícaras de 500ml de energético consome o equivalente a 10 cafés; diário! Quando adulto, tente beber 10 cafés por dia; Posso fazer no máximo 5, e se não estou bem descansado fico superexcitado; Mas o que significam 10 cafés/dia para um jovem sentado num banco? Além disso, associado ao cigarro ou ao álcool + o efeito diurético da cafeína que leva à desidratação + a superestimulação do coração + o desastre metabólico e a inflamação causada pelo excesso de açúcar – os efeitos podem, infelizmente, ser fatais”.
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