O gatilho para o processo inflamatório pode ser estresse, doença ou lesão.
A inflamação também começa a se desenvolver devido ao consumo de certos alimentos ou a um estilo de vida pouco saudável. Quais suplementos ajudarão a reduzir a intensidade do processo inflamatório e terão um efeito geral positivo na saúde?
Como você pode prevenir o desenvolvimento de inflamação? O médico irá aconselhá-lo a ter uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico regularmente, evitar o stress e dormir oito horas por noite. Suplementos especializados também ajudam a eliminar a inflamação.
Os suplementos nutricionais mais úteis para a inflamação são:
Ácido alfalipóico (ALA)
O ALA tem efeito antioxidante e proporciona proteção celular contra os efeitos nocivos dos processos oxidativos. A principal característica do ALA é o combate aos processos inflamatórios. O ALA reduz a intensidade da inflamação causada por alta resistência à insulina, oncologia, doenças cardíacas, etc.
A introdução deste suplemento na dieta permitirá reduzir o número de alguns marcadores inflamatórios (IL-6 e ICAM-1).
Ajuda a eliminar processos inflamatórios em pacientes com diabetes, doenças cardiovasculares, inflamação do trato digestivo e câncer. Acontece que a substância é usada para aliviar inflamações e sinais de artrite reumatoide e osteoartrite.
Curcumina
O consumo sistêmico de curcumina por pacientes com síndrome metabólica ajuda a reduzir o nível dos marcadores inflamatórios PCR e MDA.
Óleo de fígado de bacalhau
Seu principal componente são os ácidos graxos ômega-3, que melhoram as funções de vários sistemas do corpo. Eles eliminam processos inflamatórios causados por doenças cardiovasculares e oncológicas, diabetes.
Os ácidos graxos mais benéficos no óleo de peixe são o ácido eicosapentaenóico e o ácido docosahexaenóico (EPA e DHA). O DHA reduz as citocinas e otimiza a função intestinal. Este ácido reduz a inflamação causada por danos às fibras musculares durante atividades físicas intensas.
Ruivo
A raiz de gengibre pode ser usada para aliviar diversas inflamações e otimizar as funções do trato digestivo.
Seus componentes – gingerol e zingerona ajudam a eliminar inflamações causadas por insuficiência renal, diabetes, neoplasias malignas e colite.
Tomar 1.600 mg de raiz de gengibre reduz os níveis de insulina e hemoglobina glicada no sangue. O consumo sistêmico de gengibre reduz a intensidade das dores musculares após a atividade física.
Resveratrol
Tem efeito antioxidante e está presente na uva, mirtilo, amendoim e vinho tinto. Ajuda a eliminar a inflamação causada por doenças do músculo cardíaco, aumento da resistência à insulina, gastrite e colite ulcerosa.
O consumo de 500 mg deste composto por dia permite reduzir uma série de marcadores inflamatórios.
O uso de resveratrol por pessoas que sofrem de obesidade pode reduzir o açúcar no sangue e os triglicerídeos e eliminar uma série de processos inflamatórios.
Espirulina
Tem efeito antioxidante. O consumo do produto fortalece o sistema imunológico, retarda os mecanismos de envelhecimento e elimina diversas inflamações.
Em pessoas com diabetes, os marcadores MDA diminuíram com o consumo diário de espirulina e a adiponectina (um hormônio que normaliza o açúcar no sangue) aumentou no sangue.