Para mantê-lo hidratado ao longo do dia, a água com infusão de frutas e vegetais é uma ótima solução. É delicioso, saudável e fácil de preparar!
Se você deseja eliminar sucos e bebidas ácidas de sua dieta, mas a ideia de consumir 8 copos de água pura por dia não lhe parece muito atraente, a infusão de frutas e vegetais pode ser útil para você. Basta um jarro hermético, água, frutas e vegetais cortados e ervas aromáticas. O ideal é utilizar alimentos orgânicos, para que não contenham agrotóxicos e produtos químicos. Mesmo assim, não esqueça de lavar bem todos os ingredientes primeiro!
Água com morangos e hortelã
Você precisa de: 6 morangos fatiados, 5 a 10 folhas de hortelã e 4 xícaras de água. Coloque todos os ingredientes em uma jarra de vidro e deixe na geladeira por 1-2 horas ou durante a noite. Quanto mais tempo permanecerem em infusão, mais aromática será a água. A bebida mantém seu sabor fresco por até 2 dias.
Água de framboesa e limão
Você precisa de: 15 pedaços de framboesa, 1 limão e 4 xícaras de água. Adicione todos os ingredientes em uma tigela e deixe em infusão por 4 horas. Você pode usar água mineral sem gás e com gás.
Água com pepino e hortelã
Você vai precisar de: 1 pepino fatiado, 5 a 10 folhas de hortelã e 4 copos de água. Opcionalmente, você também pode adicionar meia colher de chá de sal marinho ou pimenta caiena. Você coloca os ingredientes na garrafa ou pote e coloca na geladeira por 4 horas ou mais. Para uma hidratação adequada, sirva em temperatura ambiente.
Água de cenoura e maçã
Você precisa de uma cenoura fatiada, 1 maçã e 8 copos de água. Opcionalmente, você pode adicionar meia laranja cortada em rodelas. Você obterá uma infusão de sabor adocicado, que até os mais pequenos podem consumir.
Nos dias quentes, você também pode usar frutas congeladas.
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