Muitos eslovacos têm dificuldade em acordar à noite, têm dificuldade em acordar de manhã e sentem-se cansados apesar de dormirem o suficiente. Isso é causado principalmente por maus hábitos antes de dormir, como olhar para o celular, computador ou assistir TV. Isto resulta de um inquérito realizado pelo grupo farmacêutico Pilulka.sk e pela agência de investigação Behavio numa amostra representativa de 1.000 pessoas.
Segundo a pesquisa, acordar à noite incomoda 40% dos entrevistados. 39 por cento dos entrevistados têm dificuldade em acordar de manhã e 37 por cento das pessoas sentem-se cansadas mesmo que durmam o suficiente. Até um quarto dos entrevistados tem problemas para adormecer. Todos esses problemas incomodam mais as mulheres do que os homens.
A atividade mais comum que os eslovacos realizam antes de irem para a cama é olhar para um telemóvel e um computador (67 por cento dos inquiridos); para os jovens dos 18 aos 24 anos, chega a 82 por cento. 61 por cento dos entrevistados assistem TV regularmente antes de ir para a cama. São mais frequentemente homens (63 por cento) em comparação com mulheres (59 por cento).
“Está comprovado que somos mais afetados pela luz azul pálida, que percebemos através da visão. Ela está presente ao nascer do sol como um elemento estimulante, por isso provoca o despertar de uma pessoa adormecida. contido nas telas de celulares e computadores, o que significa que antes de dormir tem um efeito estimulante e não hipnótico”, alerta o otorrinolaringologista e especialista em sono Zoltán Csendes, da Mediklinik, em Most, perto de Bratislava. Ele ressalta que a qualidade do sono também é afetada beber bebidas com cafeína e estimulantes tarde da noite ou ficar acordado até tarde, bem como estilo de vida inadequado e estresse.
Para dormir melhor, Csendes recomenda que as pessoas criavam um ritmo de sono regular ao mesmo tempo, não ficavam acordados até tarde e não realizavam trabalho físico pesado antes de dormir. Eles também devem evitar bebidas com cafeína e estimulantes.