No mundo da psicologia moderna, o tema do desenvolvimento da inteligência emocional torna-se cada vez mais relevante e significativo, principalmente quando se trata de crianças e adolescentes.
A inteligência emocional, capacidade de reconhecer, compreender e gerir as próprias emoções, desempenha um papel fundamental na formação de uma personalidade feliz e bem-sucedida.
Vamos dar uma olhada junto com um especialista da publicação online Belnovosti, terapeuta revivente, psicólogo transpessoal Nadezhda Narutovitch abordar este aspecto importante explorando como os pais podem ajudar seus filhos a desenvolvê-lo.
O que é inteligência emocional
Inteligência emocional (IE) é a capacidade de compreender e gerenciar suas próprias emoções, bem como as emoções dos outros. O conceito de IE foi introduzido pela primeira vez em 1995 por Daniel Goleman, que identificou cinco componentes principais: autoconsciência, autorregulação, motivação, empatia e habilidades sociais.
Por que a IE é tão importante para crianças e adolescentes
O desenvolvimento da inteligência emocional desempenha um papel fundamental na criação de adultos de sucesso, e aqui está o porquê.
- A capacidade de autorregulação. As crianças que têm uma boa autorregulação aprendem melhor e lidam com o stress. Esta é uma habilidade que sem dúvida será útil para eles na idade adulta.
- Desenvolvendo relacionamentos saudáveis. A empatia e as habilidades sociais ajudam as crianças a se conectarem mais facilmente com outras pessoas, a construir relacionamentos de qualidade e a resolver conflitos.
- Sucesso nos estudos e na carreira. A capacidade de gerir emoções permite-lhe concentrar-se melhor nas tarefas e resolver problemas de forma mais eficaz e atingir os seus objetivos, o que, por sua vez, afeta o desempenho escolar e profissional.
Dicas para pais: o caminho para o desenvolvimento da IE
As práticas de PNL (Programação Neurolinguística), psicologia do esporte e tecnologias parceiras da comunicação (TCC) podem ser uma ferramenta eficaz no desenvolvimento da inteligência emocional em crianças e adolescentes.
Aqui estão alguns exercícios práticos que você pode fazer com seus filhos. Eles são simples e muito eficazes.
1. Ensine as crianças a terem consciência das suas emoções.
• Exercício de PNL: “Círculo de Consciência”. Peça ao seu filho para visualizar um círculo imaginário contendo suas emoções. Pergunte quais emoções estão presentes neste círculo e por quê.
2. Desenvolver competências de autorregulação.
• Psicologia do esporte: “Treinamento de relaxamento”. Ensine as crianças a usar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e contagem de 4 respirações, para reduzir o estresse e a ansiedade.
3. Ensine às crianças empatia e compreensão das emoções dos outros.
• TCC: “Desempenhar o papel de outro”. Ensine-os a se colocarem no lugar do outro e a pensar em como se sentiriam em determinada situação.
4. Pratique a resolução construtiva de conflitos.
• PNL: “Desempenhando o papel de mediador”. Incentive seu filho a se envolver em situações de resolução de conflitos entre amigos ou familiares, ajudando-o a encontrar compromissos. Você pode resolver um conflito em casa, por exemplo, na escola, que eles testemunharam.
5. Ajude as crianças a definir metas SMART.
• Psicologia do esporte: “Planejando conquistas”. Treine-os para definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, significativas e com prazo determinado. Isso os ajudará a gerenciar melhor suas emoções enquanto alcançam o sucesso. As metas devem ser de curto prazo (dia) e longo prazo (mês, ano).
6. Use métodos para ancorar emoções positivas.
• PNL: “Âncora de emoções positivas”. Ensine seus filhos a associar certos gestos ou pensamentos a emoções positivas para que possam evocá-los quando necessário.
Além do exercício, as crianças e os adolescentes precisam do apoio e do sentido de valor que só as figuras parentais podem proporcionar.
Se os pais já prejudicaram o senso de autoestima de seus filhos por meio de uma educação inadequada, eles podem começar a restaurar isso por conta própria ou com um psicólogo. O diálogo aberto e de apoio com o seu filho e a participação activa na sua vida também podem desempenhar um papel importante na restauração da auto-estima e do sentido de valor próprio.
O que você pode fazer
- Incentive as crianças a fazerem perguntas e discutirem. Enfatize que cada pergunta é uma oportunidade de aprender mais sobre o mundo.
- Destaque seus esforços e conquistas. Não importa quão pequenos possam parecer, dê-lhes significado.
- Ouça-os quando quiserem compartilhar seus sentimentos e pensamentos. Pratique a empatia mostrando compreensão e respeito pelos seus sentimentos.
- Ensine-os a refletir sobre seus pontos fortes e como poderiam desenvolver suas habilidades e atributos.
Assim, o desenvolvimento da inteligência emocional em crianças e adolescentes é parte integrante do seu sucesso e bem-estar futuro.
Os pais, usando PNL, psicologia do esporte e técnicas de TCC, podem interagir ativamente com as crianças e ajudá-las a aprender habilidades valiosas para controlar suas emoções.
Estas competências farão uma enorme diferença no seu futuro, ajudando-os a tornarem-se adultos felizes, bem-sucedidos e confiantes.