O corpo de qualquer pessoa funciona melhor quando as necessidades básicas e outras são atendidas de acordo com os hábitos diários estabelecidos – em atividade, descanso, alimentação.
Este é um regime – um cronograma de ações para o corpo, que, através da repetição regular, tornou-se um hábito estável. Mas os hábitos também podem ser mudados.
A eficácia da influência de um regime na psique depende da percepção de uma determinada pessoa, portanto, um regime não é adequado para todos, mas existem características e necessidades individuais.
As crianças não são exceção neste caso. Um cronograma estabelecido de forma adicional e positiva estabiliza seu background emocional, eliminando e reduzindo a incerteza.
É a incerteza, a incógnita do momento e do tempo futuro para uma criança a principal causa dos medos, portanto, uma deterioração na qualidade de percepção, de socialização e de vida em geral, afirma a psicóloga Andrey Kashkarov.
Portanto, a principal coisa que ajuda um cronograma estável de atividades infantis é a sensação de previsibilidade do futuro próximo e do amanhã. Ao verificar esta programação, as crianças têm a oportunidade de sintonizar e se preparar para os próximos eventos.
Com uma boa formação mental, as crianças apresentam um bom nível de imunidade contra doenças, a composição do sangue está próxima dos valores normais, portanto, o corpo se desenvolve da melhor forma possível.
O seguinte também ajudará na criação de um cronograma e modo de atividade. Pode-se argumentar sobre o significado da astrologia para as pessoas ou a predisposição do corpo para mudar seu estado dependendo das fases da Lua; esta questão não foi totalmente estudada e existem diferentes versões, inclusive a favor de levar em conta tal dependência.
No entanto, existe uma forma mais eficaz e acessível para quase todas as pessoas verificarem os seus próprios biorritmos, e este é também um sistema cuja análise dá boas conclusões sobre as configurações individuais de um determinado organismo vivo.
A maneira simples é esta. Construa um gráfico e registre valores diários de acordo com seus sentimentos por 5-6 (ou mais) meses: de acordo com OX – hora a dia, de acordo com OY – de “menos 10” a “mais 10” uma avaliação de sua condição .
É claro que esta é uma análise extremamente subjetiva, mas é melhor que nada. No gráfico, desenhe ao longo dos pontos as linhas “saúde” (condição física), “humor” (conforto), “mental” (background emocional, humor), “força” (energia) – a lista pode ser ajustada e complementada .
Melhor ainda se a programação for estruturada não só por dia, mas também por hora.
Utilizando este cronograma, após um longo período de observação, é possível analisar os padrões de uma determinada pessoa (criança) e, com base nas análises, criar um regime diário de treino, emprego, alimentação e descanso orientado individualmente.
O problema aqui é que é difícil para as crianças seguirem essa fixação obrigatória, e vocês, como pais, não conseguem sentir objetivamente o estado de seu filho. Mas a ideia em si merece atenção.
Em termos de alimentação, trabalho e descanso – no primeiro caso, o corpo, habituado a comer alimentos “a cada hora”, fica mais sintonizado energeticamente, o metabolismo melhora e o humor melhora devido a uma distribuição estável de trabalho e descanso.
Um sono saudável e de acordo com a rotina diária é tão benéfico para uma criança quanto para um adulto. E os cochilos da tarde não são exceção. A criança cresce, ao que parece, imperceptivelmente, mas o crescimento sempre pode ser registrado, mesmo em sonho.
A atividade laboral, o exercício físico e o treino regular ao mesmo tempo também contribuem para uma melhor qualidade de vida, sentimento e humor do que manifestações repentinas ou únicas de atividade.
Assim, a rotina diária pode ser diferente. O principal é a sua estabilidade.
Na prática, existem muitas recomendações sobre como organizar a rotina diária “corretamente”, mas nem sempre são viáveis dependendo das circunstâncias; por exemplo, as aulas em grupos desportivos não podem ser ajustadas a cada criança individualmente.
E é claro que temos que usar o improviso. Nesse caso, ajudará não abrir mão do planejamento e da rotina diária, mas sim compartilhar prerrogativas.
Estabeleça um horário obrigatório e estável: por exemplo, exercícios matinais às 7h, café da manhã às 7h30, caminhada noturna ou corrida de meia hora às 20h30.
E o tempo (exceto para atividades estáveis) pode ser livre e usado para novas ou outras tarefas, eventos, atividades.