O ácido fólico (vitamina B9) pertence às vitaminas solúveis em água. Cientistas e médicos há muito reconhecem que esta substância é a base do corpo humano. A vitamina B9 é parcialmente sintetizada no intestino, mas sua parte principal entra no corpo pelo lado de fora.
O ácido fólico está envolvido na síntese de células sanguíneas (eritrócitos, leucócitos e plaquetas), aminoácidos e RNA, regula o desenvolvimento de novas células, o curso dos processos químicos e é ativo. Possui enzimas.
A vitamina B9 é rica em fermento (seco e fresco), fígado bovino e de frango, amendoim, espinafre, aipo, salsa, orégano, hortelã, folhas de framboesa…
Comprimidos de ácido fólico
Os comprimidos de ácido fólico custam centavos na farmácia, mas os benefícios de tomá-los não têm preço! Afinal, a falta de vitamina B9 afeta a funcionalidade de todos os sistemas do corpo. Em primeiro lugar, esta vitamina regula o crescimento de células úteis, portanto, com a sua deficiência, as células cancerígenas começam a desenvolver-se de forma incontrolável.
O retardo mental em crianças, os distúrbios do funcionamento do sistema nervoso central e os processos hematopoiéticos são apenas o começo da lista de complicações causadas pela deficiência de ácido fólico. Ansiedade sem causa, problemas de memória, anemia, estomatite, cabelos grisalhos prematuros, estados paranóicos, menopausa precoce, enxaquecas graves, ataques cardíacos, derrames… Imagine só!
A necessidade diária de vitamina B9 é individual e depende do estilo de vida da pessoa, pois o ácido fólico se esgota mais rapidamente em esportistas e banhistas. Fumantes, alcoólatras e mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais também se enquadram automaticamente nesta categoria.
A dose ideal para um adulto é de 200-500 mcg por dia, se tomada regularmente. A dose mínima garante o funcionamento normal do organismo. Porém, em caso de aumento do esforço físico e mental, estresse ou frio, a dose deve ser aumentada.
O período de gravidez e amamentação também exige um aumento significativo na dose da vitamina, mas é melhor não fazer isso sem consultar um médico. Basicamente, B9 é a vitamina nº 1 para mulheres grávidas! Sem ele, o desenvolvimento normal do feto é simplesmente impossível.
A hipervitaminose com ácido fólico é extremamente rara, pois é impossível obter tal quantidade com a alimentação e, para atingir o excesso, o preparado farmacêutico deve ser ingerido por meses e aos punhados… As consequências se manifestam na forma de hiperexcitabilidade , distúrbios do sono e diarréia.
Importante! A vitamina B9 é totalmente absorvida apenas em conjunto com a vitamina B12 ou em combinação com outras vitaminas B. Tome os comprimidos imediatamente após as refeições com água. Aliás, depois de apenas uma semana de uso, você notará mudanças no espelho: seus cabelos ganharão elasticidade e brilho, e sua tez e pele elástica farão inveja aos jovens de 20 anos.
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