Os alimentos congelados podem tornar as refeições e os lanches convenientes, mas nem todas as opções são criadas da mesma forma. Ao navegar na seção de congelados da loja, você encontrará muitas frituras, opções carregadas de açúcar e alimentos calóricos com poucas vitaminas e minerais. Ao selecionar alimentos que ajudarão na perda de peso, você provavelmente terá mais sucesso ao pular esses tipos de alimentos. Embora todos os alimentos possam fazer parte de uma dieta para perda de peso, a maior parte do que você ingere deve ajudar na sensação de saciedade e contribuir com nutrientes essenciais. Então, da próxima vez que você for fazer compras, considere os 10 melhores alimentos congelados do Walmart para perder peso.
O Walmart tem uma ampla seleção de alimentos em sua seção de congelados, mas apenas uma pequena porcentagem foi incluída em nossa lista. Ao selecionar os melhores alimentos congelados do Walmart para perda de peso, mantivemos alguns critérios em mente. Primeiro, a alimentação deve fornecer proteínas e/ou fibras. Obter esses dois nutrientes em um único alimento é o ideal, mas a segunda melhor opção é ingerir pelo menos um. Esses nutrientes aumentam a saciedade, permitindo que você se sinta mais satisfeito com menos comida. A seguir, escolhemos opções com mínimo de adição de açúcar. Alguns gramas por porção são razoáveis, mas as opções recheadas com açúcar refinado não foram suficientes. Isso ocorre porque o açúcar fornece calorias vazias e é improvável que contribua para a saciedade. Por último, ter frutas ou vegetais como parte da alimentação é um grande bônus. O produto fornece fibras e nutrientes com poucas calorias, criando uma opção de recheio.
Leve esta lista com você na próxima vez que for ao Walmart para fazer compras. Isso agilizará suas seleções e facilitará a escolha de alimentos que apoiem seus objetivos de perda de peso. Aqui estão os 10 melhores alimentos congelados do Walmart para perda de peso. Continue lendo para aprender tudo sobre eles e, quando terminar de comprar, não deixe de conferir A proteína nº 1 para perder peso, de acordo com um nutricionista.
Vegetais feitos com ótima fritada de clara de ovo de espinafre
A clara do ovo é rica em proteínas e contém um mínimo de gramas de gordura. Isso os torna com poucas calorias e, ao mesmo tempo, é um alimento saciante. Esta opção de fritada de clara de ovo de espinafre Veggies Made Great também é carregada com vegetais, então você também obtém um pouco de fibra. Você ainda precisará combiná-los com frutas ou torradas integrais para criar uma refeição balanceada, mas eles simplesmente aquecem no micro-ondas enquanto você se prepara para o dia. Isso os torna incrivelmente convenientes e uma ótima opção para um café da manhã para perda de peso aprovado por um nutricionista.
Jimmy Dean Delights Tigela de Café da Manhã com Salsicha de Peru
Esta tigela de café da manhã com salsicha de peru Jimmy Dean Delights contém 19 gramas de proteína por porção e tem apenas 270 calorias. Feito com uma combinação de linguiça de peru, clara de ovo, batata e queijo cheddar com baixo teor de gordura, você sem dúvida ficará satisfeito ao terminar esta refeição. Essa opção também simplesmente aquece no micro-ondas enquanto você continua com sua lista de tarefas, facilitando a alimentação para atingir seus objetivos de perda de peso. Incorpore feijão preto para aumentar as fibras e proteínas ou sirva sua tigela com frutas frescas como acompanhamento para uma refeição completa.
Flapjacks de leitelho embalados com proteína Kodiak
Você pode se surpreender ao ver panquecas nesta lista, mas não são panquecas comuns. Cada porção de Buttermilk Power Flapjacks Kodiak Protein-Packed vem com três panquecas e fornece 14 gramas de proteína de recheio. Você também receberá 4 gramas de fibra e apenas 3 gramas de açúcar, tornando essas panquecas muito mais saudáveis do que as opções tradicionais. O tamanho da porção de três panquecas equivale a apenas 190 calorias, então cubra suas panquecas com uma pasta de manteiga de nozes e um pouco de banana fatiada para um café da manhã completo que atenda às suas necessidades calóricas.
GoodPop Organic Junior Pops
Picolés são outro alimento que você pode não considerar benéfico para a perda de peso, mas esses GoodPop Organic Junior Pops contêm zero gramas de açúcar adicionado e são feitos com suco 100% de frutas. Com apenas 25 calorias por pop, eles são uma ótima troca por picolés tradicionais ou outras sobremesas congeladas. Se você gosta de doces e luta para encontrar maneiras mais saudáveis de satisfazer seu desejo, certifique-se de comprar esses refrigerantes.
Yasso Frozen Iogurte Grego Poppables de Feijão de Baunilha
Esta marca é conhecida por suas barras de iogurte grego congelado, que são outra guloseima saudável e congelada. No entanto, seus poppables de feijão de baunilha com iogurte grego congelado são especialmente bons para perda de peso porque uma porção custará apenas 35 calorias. Um Poppable é suficiente para satisfazer seu desejo de sobremesa sem deixar você se sentindo muito satisfeito. Com leite desnatado e iogurte grego como ingredientes principais, isso significa que você também obterá um pouco de proteína a cada mordida.
Almôndegas de peru totalmente cozidas de ótimo valor
A proteína deve fazer parte de todas as refeições – especialmente quando você está tentando perder peso – mas pode ser demorado prepará-la. Para reduzir drasticamente o tempo de preparação, compre estas almôndegas de peru totalmente cozidas de excelente valor. Deixe-os aquecer com molho marinara no fogão para um prato de massa, ou coloque-os na frigideira ou no microondas para um lanche rápido antes de incorporá-los em uma refeição. Cada porção fornece 13 gramas de proteína e tem apenas 120 calorias.
Abacates em cubos de ótimo valor
O abacate é rico em fibras e gorduras saudáveis, mas manter produtos frescos à mão pode causar deterioração e desperdício. Esses abacates em cubos de grande valor são ótimos para incorporar em smoothies para aumentar a gordura e as fibras, e podem até ser descongelados e amassados para fazer guacamole fresco. Além disso, pesquisas mostram que o abacate pode ser benéfico para a perda de peso. Amasse-os e espalhe-os na torrada ou mantenha-os em cubos para adicionar às tigelas de grãos e tacos para aumentar facilmente os nutrientes.
Seapoint Farms Edamame Soja em Vagens
A soja é uma fonte de proteína vegetal, tornando esses grãos de soja Edamame em cápsulas da Seapoint Farms outra maneira conveniente de aumentar a proteína em sua dieta. Cada pacote vaporizável tem apenas 90 calorias e fornece 9 gramas de proteína. Aprecie-os sozinhos para um lanche rico em proteínas, sirva-os como aperitivo antes da refeição ou adicione o feijão diretamente ao jantar para obter proteínas vegetais. Você também obterá incríveis 7 gramas de fibra por porção – um aspecto crucial de qualquer regime de perda de peso!
Dole Boosted Blends Mistura de smoothie de proteína congelada de mirtilo e banana
Os smoothies são uma refeição repleta de nutrientes, mas nem todas as opções são criadas da mesma forma. Esta mistura de smoothie de proteína congelada de mirtilo e banana Dole Boosted Blends vem com mirtilos congelados, bananas e uma mistura de proteínas de proteína de soro de leite e manteiga de amêndoa. Essa combinação resulta em um smoothie balanceado que contém zero gramas de açúcar adicionado. Você obterá 10 gramas de proteína e 4 gramas de fibra, tornando-se uma refeição farta. Cada porção contém apenas 160 calorias, então adicione um pouco de abacate para aumentar as calorias e os nutrientes e criar uma refeição completa.
Abóbora espaguete com espirais vegetais gigantes verdes
A abóbora é uma ótima alternativa para macarrão, mas assar abóbora fresca pode ser trabalhoso e demorado. Entre, Abóbora Espaguete com Espirais Vegetais Gigantes Verdes. Esta opção congelada reduzirá drasticamente o tempo de preparação, e o único ingrediente é espaguete. Você obterá fibras e proteínas em cada porção (1/2 xícara preparada), e esta opção custará apenas 25 calorias. Isso adicionará muito volume à sua refeição com poucas calorias, tornando-a uma refeição farta e nutritiva.
Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN
Melissa é uma nutricionista registrada em Connecticut com mais de 15 anos de experiência, incluindo ambientes clínicos e ambulatoriais, e administra a popular conta de educação nutricional no Instagram, Confessionofadietitian. Leia mais sobre Melissa
