Costco é sem dúvida um dos melhores lugares para fazer compras. Você pode encontrar praticamente tudo o que precisa lá. Mas o melhor corredor para visitar, claro, é o corredor dos lanches. Você pode conseguir ótimos preços nos melhores lanches Costco para perda de peso com 100 calorias ou menos, e estamos aqui para compartilhar nossa lista com você.
Fazer dieta para perder peso é difícil e sentimos sua dor. Envolve muito trabalho e dedicação, mas um grande elemento de sucesso é ter os alimentos certos em sua cozinha, sem se privar totalmente dos itens que você mais gosta. De acordo com a Harvard Health Publishing, limitar a quantidade de alimentos que você ingere, planejar refeições com baixas calorias e fazer refeições e lanches em horários regulares do dia são etapas fundamentais para perder peso. Então imprima nossa lista de compras e vá até Costco para ver essas descobertas aprovadas por nutricionistas; você já deu um passo gigante em direção a uma dieta bem-sucedida!
Continue lendo para saber os melhores lanches Costco para perda de peso com 100 calorias ou menos. E quando terminar, não deixe de conferir A proteína nº 1 para consumir para perder peso, de acordo com um nutricionista.
Alga Marinha Assada Orgânica Kirkland com Óleo de Gergelim
Kirkland Organic Roasted Seaweed é o melhor deleite quando você está com vontade de comer algo salgado e crocante. “As algas marinhas são um bom lanche para perder peso, pois [it is] baixo teor de calorias (20 calorias), [so] consumo não levará à ingestão excessiva de calorias”, diz Lisa Young, Ph.D., RDNo autor de Finalmente cheio, finalmente magro, nutricionista em consultório particular e membro do nosso Conselho de Especialistas Médicos. “Contém zero grama de colesterol e açúcares adicionados, o que auxilia no controle do peso. Porém, esteja sempre atento ao consumo e ao tamanho das porções, pois esse lanche leve pode levar ao excesso de indulgência”.
Biscoitos de água de mesa Carr
Os biscoitos de água de mesa Carr’s oferecem uma variedade de sabores (original, pimenta e gergelim) com baixa contagem de calorias. Cada sabor tem apenas 60 calorias por porção (quatro biscoitos) e baixo teor de gordura (apenas um a um grama e meio). “Acrescenta uma crocância satisfatória sem ingestão excessiva de calorias”, diz Young. “Pode ser combinado com outros ingredientes saudáveis, como homus, abacate ou manteiga de nozes, para realçar ainda mais o sabor e o teor de nutrientes.”
Batatas fritas de arroz Quaker
Este pacote de variedades de batatas fritas de arroz Quaker inclui sabores de caramelo, cheddar, maçã, canela e leitelho ranch – e cada saco tem 100 calorias ou menos. “Contém grande quantidade de grãos integrais por porção, o que ajuda a promover a saciedade e a evitar excessos ao longo do dia”, explica Young. Além disso, esses saborosos saquinhos de salgadinhos são perfeitos para levar em qualquer lugar!
É isso. Mini Barras de Frutas
Este pacote de É isso. As Mini Barras de Frutas contêm oito barras de morango, oito de mirtilo e oito de manga, e cada uma é composta por apenas dois ingredientes. Um frigobar vai aliviar o estresse e custar apenas 60 calorias.
“Essas minibarras de frutas ajudam a controlar a ingestão de calorias, pois o tamanho das poções é pequeno e fornece 60 calorias cada”, conta Young. “Eles podem satisfazer o desejo por doces sem consumo excessivo. Também contém zero gramas de gordura e colesterol para manter o controle do peso”.
Pipoca SkinnyPop
O pacote de lanches variados do SkinnyPop Popcorn é uma excelente compra na Costco. Vem com 36 saquinhos e três sabores – dois dos quais com 80 calorias (o original e o cheddar branco). O sabor doce e salgado da chaleira tem pouco mais de 100 calorias.
“A pipoca é um bom lanche para perder peso, pois tem relativamente poucas calorias e zero gramas de gorduras trans”, diz Young. “É embalado em saquinhos para evitar consumo excessivo e irracional”.
Bagas de Goji orgânicas do USDA feitas na natureza
Quando você está em uma jornada para perder peso, encher-se de frutas e vegetais é o nome do jogo. Estas bagas de Goji orgânicas do USDA, feitas na natureza, são um lanche incrivelmente saboroso e custarão apenas 100 calorias por porção (1/4 de xícara). Além disso, oferecem quatro gramas de fibra de enchimento e quatro gramas de proteína – dois aspectos cruciais para a perda de peso.
Kirkland Signature, ameixas secas inteiras Sunsweet
Enquanto ainda estamos no trem das frutas, vamos conversar sobre as ameixas secas inteiras Sunsweet da Kirkland Signature. Frutas secas são uma excelente maneira de incluir frutas extras em sua dieta. Essas deliciosas mordidas têm apenas 100 calorias por porção (1,5 onças/40 gramas) e contêm três gramas de fibra e um grama de proteína. Além disso, eles não têm gordura. Tenha em mente que a contagem total de açúcar é bastante elevada, por isso devem ser consumidos com moderação.
Alex Mellardo
Alexa é editora adjunta de Mind + Body do Eat This, Not That!, supervisionando o canal M+B e oferecendo aos leitores tópicos atraentes sobre condicionamento físico, bem-estar e autocuidado. Leia mais sobre Alexa