O outono é uma ótima época para diluir a dieta com alimentos que não só são ricos em vitaminas e nutrientes, mas também ajudam a perder peso, têm um efeito positivo no trato gastrointestinal e fortalecem perfeitamente o sistema imunológico.
A nutricionista Svetlana Voronkova listou produtos que devem ser incluídos no seu cardápio regular.
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Como observou o especialista, a toranja será beneficiada principalmente, pois estimula a digestão, melhora o metabolismo e também satura o corpo com vitamina C.
Você também deve comer mirtilos. Esta baga é um excelente antioxidante que protege contra inflamações, reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Espinafre e alho também podem saturar o corpo com vitaminas. O abacate fornece ácidos graxos saudáveis e aumenta as funções protetoras do corpo.
O repolho contém substâncias que melhoram a resistência à insulina e fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
Voronkova enfatizou a importância do salmão. Este peixe é rico em vitaminas e antioxidantes. O consumo desse produto reduz os níveis de colesterol e tem um bom efeito no sistema imunológico.
Além disso, é preciso ficar atento à abóbora, que além de deixar qualquer mesa mais elegante, também trará muitos benefícios. O vegetal contém magnésio, ferro, manganês, zinco, selênio e iodo.