Na busca por uma cintura fina, muitos cometem erros graves, que não só os impedem de alcançar excelentes resultados, mas também levam a problemas de saúde.
A nutricionista Zukhra Pavlova falou sobre isso com mais detalhes em conversa com representantes da publicação kp.ru.
Em primeiro lugar, o médico recomendou abandonar as dietas hipocalóricas.
Se o corpo não receber a quantidade necessária de calorias, ele entra em modo de economia de energia – o metabolismo fica mais lento e a sobrevivência passa a ser a tarefa principal.
Além disso, os músculos, neste caso, queimam mais rápido que a gordura.
O especialista destacou que a alimentação deve ser balanceada e incluir gorduras, proteínas e carboidratos.
A ausência completa de um dos elementos pode causar distúrbios gastrointestinais, beribéri, fraqueza, dores de cabeça, etc.
Não se esqueça de manter o equilíbrio hídrico.
Além disso, você precisa se concentrar no seu bem-estar ao escolher uma dieta alimentar.
Por exemplo, se você está preocupado com alterações de humor, perda de cabelo ou início de problemas de pele, este é um motivo para reconsiderar seu menu.
Em conversa com repórteres, Pavlova lembrou que é importante dormir o suficiente. Um sono de qualidade ajuda a combater o estresse, o excesso de peso e melhora a saúde.
Também deve haver atividade física em sua programação. É importante levar em consideração que também não se deve aumentar drasticamente a atividade física.
Anteriormente, dissemos por que pode ser difícil lidar com quilos extras.