Um tema sobre o qual muitas pessoas preferem calar ou evitar, rindo de todas as maneiras possíveis.
Muitas pessoas muitas vezes preferem a automedicação, o que não leva aos melhores resultados. Hoje discutiremos alimentos que podem ajudá-lo a lidar com a constipação.
Na verdade, esse tema é muito importante, pois a falta de fezes pode causar muitos transtornos, desconfortos e levar a problemas de saúde, já que o que na verdade é “lixo” envenena o corpo por dentro, e quanto mais longa a constipação, mais mais perigoso é para uma pessoa, diz nutricionista Kapralova Maria Yurievna.
Minha tarefa como nutricionista é destacar os alimentos que retardam os processos naturais de limpeza do intestino. A nutrição pode resolver até 80% dos problemas de saúde!
O topo da lista de alimentos que causam prisão de ventre é o amido, que é um carboidrato complexo e, portanto, de difícil digestão. Estes incluem batata, arroz, trigo, milho, legumes e banana verde, bem como pratos preparados a partir destes produtos.
Em seguida vem a cafeína! Sim, sim, os amantes do café, do chá forte e dos energéticos correm o risco de ter dificuldade para ir ao banheiro. O fato é que em grandes quantidades a cafeína contribui para a desidratação do corpo, engrossando as fezes. Isso causa prisão de ventre. Porém, se o consumo de cafeína estiver dentro da normalidade, ela pode revigorar todo o corpo, inclusive o trato gastrointestinal, acelerando os processos metabólicos.
Outro ingrediente interessante encontrado no trigo, na cevada e no centeio é o glúten. Esta é uma proteína especial que atua como uma “cola” natural. Lembre-se da consistência da massa de trigo, que é difícil de tirar da mão molhada – é nesse estado que qualquer alimento se decompõe, e aqueles que contêm glúten são muito difíceis de digerir. Com uma grande quantidade de alimentos na forma de pães, doces, massas e outras coisas, as vilosidades intestinais simplesmente se unem e desempenham sua função de forma intermitente.
O caqui é a fruta mais adstringente, MAS! É importante aprender a escolher frutas e variedades doces, pois o caqui é muito saudável e rico em muitas vitaminas e minerais. Frutas adstringentes retardam o funcionamento de todo o trato gastrointestinal e a motilidade intestinal. Mas o caqui seco tem o efeito oposto – um laxante. Esta é uma fruta tão interessante!
Além disso, o excesso de proteína proveniente de laticínios e produtos cárneos, em particular queijo cottage, queijos e carne vermelha, leva à prisão de ventre. As fibras proteicas demoram até 8 horas para serem digeridas e também são ricas em ferro, cujo excesso, aliado a uma grande quantidade de proteínas, leva diretamente a problemas de fezes. Muitas vezes esta questão diz respeito a atletas que estão cortando e ganhando massa muscular.
Alimentos de conveniência, frituras, fast food, salgadinhos e embutidos contêm grande quantidade de conservantes, sal e aditivos alimentares, que afetam nossa saúde de diversas maneiras. Portanto, é melhor minimizar esses alimentos em sua dieta para evitar problemas digestivos.
E, claro, o álcool pode causar prisão de ventre, pois retarda muitos processos do corpo e contribui para a desidratação.
No entanto, a causa da constipação não são apenas alimentos e bebidas – isso pode incluir um estilo de vida sedentário, falta ou mínimo de fibras na dieta, bem como uma pequena quantidade de água limpa.