A nutrição adequada ajuda a melhorar o bem-estar e reduzir o risco de desenvolver doenças perigosas.
Mas a quais produtos é importante prestar mais atenção?
O cientista Svrajit Sarkar contou ao The Conversation sobre o que deveria estar na dieta.
Ele listou oito produtos que definitivamente deveriam ser incluídos no cardápio.
O especialista destacou os benefícios do espinafre, repolho, rúcula, couve e agrião, além da acelga. Além disso, ele recomendou comer bok choy e alface.
É melhor comê-los crus, você pode adicionar todos esses produtos em sopas, smoothies ou saladas.
Como observou Sarkar, todos esses alimentos são ricos em vitaminas. Isso também tem um efeito positivo no sistema imunológico.
Mas essas não são todas as vantagens. É importante lembrar que contêm antioxidantes que podem reduzir os riscos de muitas doenças, por exemplo, alguns tipos de oncologia e doenças cardíacas, diabetes e até Alzheimer.
Além disso, adicionar esses produtos ajudará você a manter sua figura.