Existem alimentos que ajudam a saturar o corpo com elementos úteis e a eliminar a fome por muito tempo.
Em primeiro lugar, estamos falando de proteínas. Deveria estar presente em todas as refeições.
A afirmação foi feita pela nutricionista Lilia Starodubtseva, escreve a RIAMO.
Ela observou que ovos, legumes, peixes e carnes, assim como grãos integrais, ajudam você a se sentir saciado por muito tempo.
O médico acrescentou que as proteínas devem ser combinadas com ervas e vegetais.
Nesse caso, o corpo receberá mais elementos úteis e ficará saciado por muito tempo.
Além disso, o especialista destacou que é aconselhável consumir cereais na primeira metade do dia.
Se a sensação de fome o incomoda constantemente, então você precisa tornar seu cardápio mais variado, ao mesmo tempo que o “limpa” de alimentos nocivos.
Você precisa beber bastante água limpa e incluir fibras em sua dieta.
É melhor evitar lanches.