Sejamos realistas: se quiser perder peso com sucesso, você precisa criar um plano de jogo sustentável. O planejamento das refeições é parte integrante do processo, para que você possa criar cada refeição com a quantidade certa de proteínas e ingredientes saudáveis. Além disso, se você gosta de sobremesas, é irrealista – e insustentável – pensar que se privará de sobremesas para sempre. Para ajudá-lo, conversamos com The Nutrition Twins®, Tammy Lakatos vergonha, RD, CDN, CFTe Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFTque fazem parte do nosso Conselho de Especialistas Médicos, que compartilham as 10 melhores sobremesas Trader Joe’s para perda de peso.
O Trader Joe’s pode não ser o primeiro lugar que vem à mente quando se pensa em satisfazer seus desejos por sobremesas, mas deve estar na frente e no centro do seu radar de gulosos. Você pode encontrar guloseimas deliciosas, como chocolate quente decadente e morangos com cobertura de chocolate, que não custam muitas calorias. Se isso parece atraente para você, continue lendo para aprender as melhores sobremesas Trader Joe’s para perda de peso para adicionar ao seu carrinho. E quando terminar, não perca A proteína nº 1 para consumir para perder peso, de acordo com uma nutricionista.
Trader Joe enlouqueceu! Pedaços de morango com cobertura de chocolate amargo
Se você adora chocolate e frutas, sua vontade de comer doces irá louco para Trader Joe’s Gone Berry Crazy! Pedaços de Morango Cobertos com Chocolate Amargo. “Você pode comer seis deles por 100 calorias e eles estão congelados, então você não pode comê-los”, explicam os Nutrition Twins. “Uma barra de chocolate, que você pode engolir em muito menos tempo, normalmente pode conter três vezes mais calorias. Além disso, você obtém antioxidantes dos morangos, que ajudam a controlar a inflamação associada à gordura corporal teimosa.
Mistura de cacau quente orgânico Trader Joe’s
Esta decadente mistura de cacau quente orgânico da Trader Joe’s vai acertar em cheio em um dia frio de inverno. Com apenas 100 calorias por porção, você não pode errar ao se deliciar com essa delícia quando deseja algo doce.
“Este chocolate quente rico, cremoso e aconchegante acaba com a vontade de comer doces e o desejo por chocolate”, dizem os Nutriton Twins. “Como está calor, você tem que desacelerar e aproveitar, então você é forçado a demorar um pouco. Como está quente, vai ajudar a pacificar você, além de ajudar a aliviar o estresse, acalmando os nervos então você terá menos probabilidade de comer demais ou comer demais devido ao estresse.
Manga seca orgânica Trader Joe’s, sem enxofre e sem açúcar
A Manga Seca Orgânica Trader Joe’s é a escolha perfeita quando você está com vontade de algo doce, saboroso e mastigável. “Você pode comer oito pedaços de manga seca por apenas 130 calorias”, explicam The Nutrition Twins. “Não há adição de açúcar, apenas antioxidantes e manga pura, então eles são a alternativa perfeita ao Laffy Taffy, que é carregado com açúcar e custa várias centenas de calorias. doces.”
Trader Joe acabou com as bananas! Fatias de banana com cobertura de chocolate amargo
Outra opção decadente de frutas com cobertura de chocolate amargo, Trader Joe’s Gone Bananas! Fatias de banana com cobertura de chocolate amargo estão aqui para satisfazer sua vontade de comer doces sem custar muitas calorias. Quatro peças equivalem a 100 calorias e oferecem dois gramas de fibra.
“Essas bananas doces e cremosas são cobertas com chocolate belga e congeladas para criar a indulgência decadente perfeita, mas você pode comer quatro delas por apenas 100 calorias”, explicam The Nutrition Twins. “Você pode chupá-los para realmente fazê-los durar, ou mordê-los e saboreá-los lentamente – como estão congelados, você é forçado a desacelerar. Quatro pedaços de chocolate belga ou um bombom de chocolate podem custar de 500 a 800+ calorias !”
Tâmaras Deglet Noor orgânicas secas e sem caroço Trader Joe’s
Quando se trata de sobremesas aprovadas por nutricionistas e amigas da perda de peso, frutas são o nome do jogo aqui. É uma alternativa naturalmente doce para muitas guloseimas cheias de açúcar e calorias, como sorvetes, biscoitos e doces. As tâmaras Deglet Noor orgânicas secas e sem caroço do Trader Joe’s são adequadas e são uma delícia deliciosa para domar sua vontade de comer doces.
“Você pode comer cinco deles por apenas 110 calorias, o que representa mais da metade das calorias de uma barra de Snickers cheia de açúcar”, dizem The Nutrition Twins. “As tâmaras também são uma boa fonte de fibra, por isso retardam a digestão, fazendo com que você se sinta mais saciado e não deseje mais comida logo depois. Essa fibra mastigável leva tempo para ser consumida, então você não pode engoli-la. estão entre os alimentos mais ricos em termos de antioxidantes, por isso ajudam a combater a inflamação que está associada ao ganho de peso.
Balas de chá Chai Trader Joe’s
As balas podem não ser a primeira coisa que vem à mente quando você está procurando uma sobremesa satisfatória, mas ouça-nos. “Se você gosta de manter algo saboroso na boca para manter as papilas gustativas ocupadas, essas balas são para você”, dizem The Nutrition Twins. “Você pode comer três balas de chá Chai por apenas cinco calorias. Isso é menos calorias do que uma colher de chá de sorvete!”
Se pirulitos ou balas duras são normalmente sua escolha preferida, essas balas são uma excelente alternativa. “Você terá uma explosão de sabor e ainda por cima terá hálito fresco, mas pulará todo o açúcar e calorias extras que obterá ao comer continuamente doces duros”, acrescentam The Nutrition Twins. “Além disso, eles são feitos com chá preto, sementes de cardamomo trituradas, canela e cravo, para que você obtenha os benefícios antiinflamatórios dos temperos.”
Pepitas de chocolate do Trader Joe seguram a casquinha
Se você quer uma sobremesa de verdade e adora sorvete, considere o Trader Joe’s Chocolate Chip Hold the Cone. “Desfrute de um sorvete sem casquinha, e esta decadência doce e cremosa com gotas de chocolate fará com que você satisfaça seu desejo de sorvete com menos de 100 calorias”, explicam The Nutrition Twins. “A maioria das casquinhas de sorvete de tamanho normal tem pelo menos 300 calorias, então essas porções pequenas economizam muito a sua cintura.”
Snaps triplos de gengibre do Trader Joe
Esses Triple Ginger Snaps estão aqui para acabar com as festas de fim de ano – e são aprovados por nutricionistas para o seu plano de perda de peso! “Esses Snaps doces, picantes e levemente picantes atingem notas diferentes nas papilas gustativas graças ao gengibre fresco, cristalizado e moído que ajuda a excitar e satisfazer as papilas gustativas”, dizem-nos The Nutrition Twins. “Com um pouco mais de um grama de açúcar em cada biscoito, você pode comer cinco deles por 100 calorias e obter o bônus antiinflamatório do gengibre para combater a inflamação que torna os esforços para perder peso mais desafiadores. nota-doçura, você não sentirá vontade de exagerar nisso.
Trader Joe’a Amêndoas de chocolate amargo levemente revestidas
Com apenas três gramas de açúcar adicionado em uma porção de 30 gramas dessas amêndoas de chocolate amargo levemente revestidas, você saboreará a doce crocância de tudo isso por apenas 150 calorias. “Além disso, você se beneficiará de gordura saudável para o coração e também de fibras que o manterão saciado por mais tempo e evitarão quedas de açúcar no sangue criadas pela maioria das sobremesas que fazem com que você deseje mais açúcar”, acrescentam The Nutrition Twins. “Sua cintura também será pontuada pelo consumo de nozes, que tem sido associado à redução do peso corporal. Recomendamos saboreá-las uma por uma, o que significa que você poderá desfrutar plenamente de todas as 19 nozes com cobertura de chocolate.
Barras de limão clássicas Trader Joe’s
Por último, mas não menos importante, esta lista das melhores sobremesas Trader Joe’s para emagrecer termina com as Classic Lemon Bars do supermercado. Essas guloseimas irão adicionar um toque especial à hora do lanche.
“Se você tende a comer mais do que planejou, essas barras são para você”, enfatizam The Nutrition Twins. “Isso porque você os descongela por cerca de uma hora em temperatura ambiente antes de se deliciar, o que significa que você não pode comer impulsivamente mais do que descongelou. Sugerimos descongelar um de cada vez para obter um creme de limão deliciosamente cremoso e de 90 calorias. -biscoito amanteigado com cobertura.”
